秋天天气干燥绘画_秋天气候干燥

1.秋季天气变得干燥，皮肤也变得干燥，那么该怎么护理皮肤呢？

2.秋天,为什么身体会很干燥?

3.天气渐凉，气候干燥，咳嗽少痰，如何有效解决“秋燥”？

4.秋天在哪里景色天气衣着画一画

5.入秋之后天气干燥，口唇容易干咳起皮，怎样做才能应对秋天干燥气候呢？

6.秋冬天天气干燥，应该吃什么?

7.秋季已到，天气越来越干燥，如何保养皮肤才能水润光滑？

8.秋分后天气开始转凉，气候也变得越干燥，秋季养生的小常识有什么？

夏天的湿热逐渐远去，换来了秋天的秋高气爽。气候也变得越来越干燥了，使得人们在秋天非常容易上火，今天我们分享几个小妙招，防止我们在干燥的秋季上火。

1、保证充足的饮水量。

我们都知道人体的大部分都是水分，因此身体一旦缺水，就会出现浑身烦躁，有气无力，甚至血压升高等异常现象，缺水时间长了甚至危及生命。而秋天天气干燥，人们的身体机能还没有从夏天的湿润中反应过来，所以很容易造成缺水。因此，在秋天，足够的饮水量非常重要。多饮水能够很好的预防上火。

2、保持环境湿度。

人们的身体机能不可能随着气候的变化而快速的转换过来，所以我们给身体一定的时间来适应。在合适的环境中提高环境湿度，比如，打开空气加湿器，或者在地面上勤洒水等，能够减少体内水分的流失，自然而然的就不会上火了。

3、多吃蔬菜和水果。

众所周知，合理的饮食对于健康来说是非常重要的，在干燥的秋季，多吃些清淡的食物，多吃青菜，水果等，既能补充体内水分，又能增加营养，切记不可多吃太油，太辣的食物。

4、充足的睡眠。

一睡百病消，因为人们在睡眠时，身体机能得到极大的修养，保持一个良好的作息习惯，保证有充足的睡眠来调整自己的身体。可以很有效的预防上火以及其他疾病。

秋季天气变得干燥，皮肤也变得干燥，那么该怎么护理皮肤呢？

一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。又到了秋高气爽的时节，香山的红叶、飘香的丹桂以及高雅的秋菊构成了秋天绚丽的景象。除了让人流连忘返的秋色之外，我们还发现了一个有意思的现象——古代战争多数发生在秋天。辛弃疾在大作《破阵子》中提到：沙场秋点兵。由此可见，自古以来秋天都是战事频繁的季节。这是为何呢？

沙场秋点兵

第一，秋天是军事气象学中首推的黄金时间，十分适合南征北战。古代发动一场战争要综合考虑各方面因素：春天忙于耕种，夏天太热，冬天太冷，唯有秋天万事俱备。首先，古代职业军人不多，大部分军事人员属于“战时为兵，闲时为民”的类型。如果在春天贸然开战，势必要大规模动员壮丁，会严重影响农业生产。到时候，敌人没被打倒，自己反而被饥荒打倒了。再怎么算都是赔本买卖。其次，夏天和冬天也不是理想的选择。夏日炎炎似火烧，士兵的饮水问题就显得十分突出。等到冬天的时候，千里冰封万里雪飘，行军都举步维艰了，更何况战斗呢？

秋色

通过排除法，秋天就成了战争的首选。秋天是收获的季节，军粮补给不成问题。退一万步讲，即便我方缺粮又有什么关系呢？没有吃，没有穿，自有那敌人送上前。主动进攻、以战养战，把战火烧到敌方阵营，就地取食，消耗敌方的资源。一举两得的事情，何乐而不为呢？

丰收的季节

第二，要考虑人的因素。科学研究表明，在一年之内，人的各项身体机能在秋天到达顶峰。人体是一个非常奇妙的世界，与四季一样具有周期。秋天代表着万物成熟，当然也包括人。冬天修身养性，春天茁壮成长，夏天养精蓄锐，到了秋天自然就身强体壮了。设想一下，如今全民参与的各项马拉松赛事，时间大多放在深秋、初冬，不是没有道理的。此外，秋天不冷不热，体感温度适宜，士兵在长途行军中可以节省大量体力，随后能立即投入战斗。因此，秋天时的军队战斗力最强，此时不主动出击，更待何时？

行军

第三、要考虑马的因素。古人云：马者，甲兵之本，国之大用。马在古代战争中的重要性不言而喻，历朝历代无不重视“马政”，即战马的饲养、训练、使用、采购等。而在这些流程中，气候问题是必须要考虑的。秋天天气干燥，利于粮草储存，战马可以获得足够的草料，逐渐变得膘肥体壮。此外，战马耐寒而不耐热，秋天天气逐渐变得凉爽，十分适合长途奔袭，战马可以大显身手。因此，马与人相似，身体机能也在秋天达到峰值，战斗力自然也是水涨船高。正所谓：马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊。既然兵强马壮，正是建功立业的大好时机。

万马奔腾

古人比我们想象中更有智慧，深谙因时而动、顺势而为的道理。沙场秋点兵，无疑是最明智的选择。

秋天,为什么身体会很干燥?

面部护理

秋天面部皮肤干燥。除了多喝水，保湿护肤品也是必不可少的。保湿护肤品不仅能给皮肤补充水分，还能调节皮肤的水油平衡。除了日常护肤，面部皮肤也要定期去角质，最后还要勤敷保湿面膜。

唇部护理

秋天嘴唇干燥的时候会脱皮甚至开裂。对于嘴唇上的脱皮，不能用手撕。你应该先用热毛巾敷嘴唇。唇部皮肤软化后，用棉签轻轻去除死皮，再涂上保湿唇膏。

手部护理

秋天不注意保湿，手会显得干燥粗糙。想要拥有一双娇嫩的手，不妨每天用热水泡手，在热水中滴几滴橄榄油，然后泡几分钟，再涂上磨砂膏，双手互相搓揉，去除手上的死皮，用温水洗手，再涂上护手霜，这样手就会变得水嫩了。

身体护理

秋天身体的皮肤也很容易干燥，尤其是小腿，干燥甚至脱皮。秋天每次洗澡后擦上身体乳，可以给皮肤补充水分，保持水嫩。有时间可以经常洗个热水澡，促进血液循环，让皮肤越来越嫩！

足部护理

脚是最容易被忽视的，秋天也需要护理。每天用热水泡脚，用搓衣板搓掉脚后跟的死皮，再涂上一层保湿霜，就能拥有一双水嫩饱满的脚。

不要使用有去油效果的洁面产品

秋天天气干燥，皮肤已经很干燥了。千万不要再用有去油效果的洁面产品，因为秋天皮肤几乎没有皮脂腺分泌。如果同时使用具有去油效果的洁面产品，皮肤会变得更加干燥。洗澡的时候要选择温和的沐浴露。

避免使用太热的水

秋天洗澡，也要避免用太热的水。水温可以保持在40度。同时，你要缩短洗澡时间。太热的水会造成皮肤油脂的过度流失。同时，洗澡时要避免用力擦洗，这样容易伤害皮肤，加重干燥。

不要用毛巾用力擦拭身体

很多人洗澡后习惯用毛巾大力擦拭身体，这样会损伤皮肤，同时也会带走皮肤的水分，使皮肤更加干燥。正确的做法是用毛巾轻轻拍打身上的水分。以上三种方法可以有效防止皮肤失水，但皮肤缺水时需要补充水分。皮肤干燥时补水是一方面，但更重要的是可以从内部进行调节，恢复身体的自我平衡，达到健康水润的状态。现在有一种非常先进的护肤仪器，不仅可以解决秋季皮肤干燥的问题，还可以让皮肤细胞更加活跃，更加白皙。

天气渐凉，气候干燥，咳嗽少痰，如何有效解决“秋燥”？

1、秋季多风，燥为主气，又秋在脏为肺，而肺主皮毛、开窍于鼻。到了秋季燥邪易由肌肤、口鼻而入，然而肺为娇脏，喜润恶燥，一旦燥邪过盛必然会出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状。

2、秋天是一个多风且干燥的季节，因为雨水变得稀少，并且水分蒸发非常快，因此空气的干燥度就会上升，不只是肌肤容易干燥，口眼耳鼻也非常容易出现干涩、瘙痒等情况。而在秋季想要保持肌肤嫩滑滋润，就必须要每日进行补水保湿工作，同时还需要多喝水，补充体内水分，加强代谢。

扩展资料：

秋天如何正确补水：

1、适当利用补水面膜

补水面膜，是每个女性的皮肤补水“神器”。由于秋天的天气比较干燥，因此敷面膜的次数可以适当调整一下，比如一周可以敷3-4次补水面膜，给干燥的皮肤补充水分，缓解面部紧绷情况，让脸蛋更显滋润嫩滑，提升容颜年轻态。

2、选择合适自己肤质的补水保湿护肤品

正常情况下，我们的肤质一般是分为油性、中性、干性，不同的肤质所需要的补水产品是不一样的，因此在选择秋天补水护肤品时，必须要根据自己的肤质来进行选择，并且早晚都需要进行护肤，保证肌肤处于滋润状态。

3、晚上泡脚促进吸收

泡脚能够有效增强体内循环，能让毛细血管更充分的吸收水分，如果在泡脚的时候敷面膜，不仅非常享受，还能有效缓解干燥的皮肤哦。

4、采用滋润型身体乳

秋天除了要帮脸上的皮肤进行保湿补水，千万不要忽视身上的肌肤问题哦，秋天可以选择一些较为滋润型的身体乳，晚上睡觉前进行涂抹，能够有效缓解干燥带来的皮肤脱皮、瘙痒等问题。

5、常喝红枣枸杞水

红枣与枸杞一起泡水，可以达到美容养颜的效果，在秋天这个干燥的季节，常喝红枣枸杞水不仅能养颜，还能有很好的补水作用，缓解体内干燥情况。

6、合理应用加湿器

上班族总是坐在封闭的办公室内，很容易引起皮肤干燥问题，秋冬季的时候不妨在办公室放个加湿器，可以有效缓解室内干燥情况。

参考资料：

人民网——为什么一到秋天就觉得皮肤干燥？

人民网——秋天为什么会皮肤干燥？秋天如何正确补水？

秋天在哪里景色天气衣着画一画

到了秋天就会出现秋燥，秋燥是秋季的一大季节特点，秋燥主要表现为皮肤干燥.咽喉干等干燥表现，那么一到秋天大家对于秋燥也是很烦恼，那么我们到底该怎么样解决秋燥问题呐？

第一点就是多喝水保持我们身体中有充足的水分，多喝水少说话可以预防肺气损伤? ，因为毕竟秋天的空气也是比较冷，冷空气吸多了对我们的肺也会有影响。

第二个就是多吃水果，水果除了有很强大的补水作用外像是枇杷.梨子等特别的水果对我们的身体还有清热解毒，润肺止咳，润肠通便的作用，能够有效的预防我们秋燥出现时咽喉干燥的问题，水果富含的维生素可以提供我们身体所需要的营养，在秋冬季节，吃水果都特别好。

第三个就是保持我们身体的湿润，秋燥容易使皮肤干裂，所以我们要特别注意皮肤干燥问题，护手霜和身体乳这些都要准备，可以有效预防出现皮肤干燥的问题，没事的时候就抹一点，毕竟秋天的冷风刮在脸上手上也是很干燥的，脸上的保湿霜也要抹，因为你脸干的话，风刮在脸上会很痛的。

第四个就是要经常清洁，可以增强皮肤适应调节能力，勤洗脸，颈项和手臂，在洗的时候可以配着中性的肥皂，小朋友就要用小朋友的肥皂，对我们的皮肤也有好处，可以让我的皮肤提前适应秋燥带来的身体皮肤上的一些影响。

入秋之后天气干燥，口唇容易干咳起皮，怎样做才能应对秋天干燥气候呢？

秋天是一个美丽的季节，在不同地方有不同的景色、天气和衣着。以下是对这个问题的详细解答。

1.秋天的景色：

秋天的景色随着地域的不同而有所差异。在北方，秋天常常是金**的世界，稻谷成熟了，枫叶变红了，整个大地被金**和红色所覆盖。而在南方，秋天的景色更加温暖和湿润，稻田里的稻谷泛着金**，绿树变成了浓绿色，花草依然盛开。

2.秋天的天气：

秋天的天气也因地域的不同而有所变化。在北方，秋天的天气渐渐变凉，白天的温度逐渐下降，夜晚更是寒冷。而在南方，秋天的天气仍然温暖，白天的温度适宜，夜晚稍凉。无论在哪里，秋天的天气都比夏天凉爽，阳光也不再那么炎热。

3.秋天的衣着：

秋天的衣着也因地域的不同而有所差异。在北方，人们会穿上长袖衣物、长裤和外套来抵御秋天的凉意。而在南方，人们可以穿着轻薄的衣物，如长袖T恤和长裤，以适应秋天的温暖天气。无论在哪里，人们都会逐渐换上秋装，选择合适的衣物来保持舒适和时尚。

4.画一画：

画一画秋天的景色，可以描绘金黄的稻谷和红色的枫叶，在蓝天白云的背景下，营造出秋天独特的氛围。可以画一些动物，如松鼠和小鸟，在树木上跳跃和歌唱。同时，可以画一些人物，穿着秋装，手里拿着火炉烤着栗子，或者手捧着一杯温暖的茶，享受宁静的秋天。

总结：

秋天的景色、天气和衣着因地域的不同而有所变化。在北方，秋天的景色金黄而寒冷，天气渐渐凉爽，人们穿上长袖衣物和外套。而在南方，秋天的景色温暖而湿润，天气适中，人们穿着轻薄的衣物。无论在哪里，秋天都是一个美丽而舒适的季节，画一画秋天的景色可以展现出它独特的魅力。

秋冬天天气干燥，应该吃什么?

入秋之后，天气干燥，容易干咳，容易起皮，容易发生秋燥的现象。在这样难缠的季节里，我们该怎样应对秋燥的现象？要多喝水，补充身体所需要的新鲜水果，注意合理的睡眠时间，搭配科学的饮食习惯，根据天气的变化增减衣物，就会成功的应对秋燥现象。

每年的秋天，我都觉得皮肤特别干燥，手脚都会出现起皮的现象。这是因为我们平常饮水过少造成的，加之秋天天气干燥，就会造成我们身体的水分大量流失，所以这时候就要大量的饮水。秋天是一个养生的季节，可以多饮用一些花茶、白茶、普洱茶、红茶等等，茶叶对身体的作用有很多，其中一条就是能够缓解我们的秋燥。?

新鲜的水果对我们的身体作用很大，可以帮助我们补充身体所需要的多种维生素。猕猴桃、苹果、鸭梨、橙子、葡萄等等，一年四季水果不断，想吃什么水果都能吃到什么水果，不过，秋天这个季节比较特殊，最好是吃一些应季的水果。鸭梨是秋天最好的水果，能够有效地缓解秋燥，能够帮助我们润肺止咳。如果是脾胃虚弱的老人和孩子，就建议大家把水果蒸熟以后再吃。 ?

秋天天气转凉，早晚比较凉，中午的时候热，我们就要根据天气变化，合理的添加衣物。按时起床，按时睡觉，睡眠够了，精力就会旺盛，气血也足，就能够有效的防止秋燥现象的发生。科学的饮食搭配对我们应对秋燥的现象也非常有效，荤素搭配，粗细搭配，只要我们生活习惯上多加注意，就会收获我们想要的健康。 ?

秋天来了，冬天还遥远吗？秋天，风轻云淡，最适合出去游玩，我们相约去登山吧！但是，前提条件是我们要有一个健康的身体，所以，秋季养生一定要认真对待。

秋季已到，天气越来越干燥，如何保养皮肤才能水润光滑？

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快"发福"起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等"文明病"，所以一定不能"纵容"它。诗云："秋凉好个爽"、"已凉天气未寒时"，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有"一年补透透，不如补霜降"而且先"补重阳"后"补霜降"，所谓"秋补"，比"补冬"更要紧。古人以"羊"字代"祥"字说，"羊"与"阳"谐音，有"三羊开泰"之说。民间食俗"煲羊肉"、"煲羊头"常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语"吃脑补脑"，吃煲羊头能辅疗"头风"等疾病。另有加"四珍"、"八珍"的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有"干果之王"的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是"立冬"。俗语"补冬不如补霜降"。秋补既吃羊肉也吃兔肉。水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子老年人除了不要秋冻，核心的问题是饮食的选择和搭配，有以下几方面:防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。五味调和 这是健康的八大基石之一，应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。以上归纳概括为:防寒温里排温气；润燥滋阴增正气；降温降暑敛阳气；五味调和少疾病。特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么，来看看我们为您介绍的部分秋季食物。海藻--海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。姜--姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。水果--秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。大蒜和洋葱--大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

秋分后天气开始转凉，气候也变得越干燥，秋季养生的小常识有什么？

秋天是一个收获的季节，到了秋天之后，天气就不再那么炎热了，所以很多人都非常喜欢秋天。秋天天气非常干燥，如果不注意保养自己的皮肤的话，就会出现干裂的情况。所以很多女性在快到秋天的时候，会做好脸部保养的准备，避免自己的肌肤在干燥的环境下出现问题。那么，在干燥的秋天，要怎么来保养自己的皮肤呢？

天气干燥的时候，人的身体也是出于一种缺水的状态，所以想让自己的肌肤光泽有水分的话，一定要注意多喝水。特别是在洗澡之前，需要先喝一杯温开水，这样洗澡的时候，水分流失不会太严重。在洗澡之后也需要喝一杯水，这个时候人的身体是缺水的，需要补充水分。洗澡后可以给自己敷一个补水的面膜，这是让肌肤喝水的一种方式。

如果秋天天气还比较热，需要开空调的话，可以在房间里面放上一盆水，水有加湿的作用，可以防止空气中的水分流失。如果觉得自己的脸部非常干燥的话，可以在脸上涂抹一层比较厚的乳液，这是为了预防在睡觉的时候，脸部水分流失。喜欢喝酒的女性在睡前还可以喝上一杯红酒，红酒可以加速血液循环，加强皮肤对护肤品的吸收。

皮肤干燥跟缺乏维生素有一定的关系，所以需要注意补充维生素，多吃新鲜的水果还有蔬菜，如果有必要的话，还需要另外服用维生素。秋天容易上火，所以在饮食方面注意清淡，不要吃辛辣的，还有油炸的食物，注意多休息，保持良好的睡眠。

我们都知道秋天天气越来越凉，气候越来越干燥，这会给很多上班族带来一些困扰，尤其是很多工作繁忙需要长时间面对电脑的白领 时间。 皮肤干燥，容易咳嗽感冒，对身体的健康尤其不利。 如果我们下班后调整饮食，掌握一些秋季养生常识，也可以让身体更健康。 一起来了解一下秋季的保健小常识吧。

?1、秋季天气高，天气干燥，要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是一次“空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的快感，为即将到来的冬天做好充分的准备。 此外，郊游登山是适合秋季的运动项目，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人体的肺活量和心肌收缩力。

2.调节湿度，秋天的空气很干燥，秋分沙沙作响，吹散了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感觉到口干的症状，皮肤很容易 裂缝。 因此，我们必须在居住的地方保持室内湿度，多喝水，保持身体水分充足。

3、中药护理 根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。 此外，还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药保健品，如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、肥海等。 阴虚体质的人通常可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等，即 出现“秋燥”现象，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或粥。 如人参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖及适量粥，早晚服用，可起到润肺生津、滋阴清燥的作用。

4、调节情绪 秋天是万物沉寂的季节，所以在这个季节，当我们走进大自然，看到万物开始沉寂时，难免不会有秋天的忧伤之感。 所以这个时候我们很容易感到悲伤和忧郁。 这个时候，我们应该培养自己的乐观，让自己开心，多出去走走，享受秋天带给我们的凉爽。

5、日常生活调养 秋季，冷热夜温差大，应随时增减衣物，以防秋季感冒。 为提高冬季身体的御寒能力，呼吸阻力较弱、易患支气管炎的人尤其要在秋季进行锻炼，确保身体从夏热到秋凉顺利“连接”起来，从而 提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。 另外，秋季早睡早起，有利于抑制精神，使肺不因秋燥而受损，保持充沛的元气。