1.夏天气温高,喝什么汤才能够防暑?

2.夏天流汗太多,需要补充什么水分?

夏天气温高,喝什么汤才能够防暑?

天气太热出汗多喝什么_天气热流汗喝什么好呢

炎炎夏日已经到来了,气温急剧上升,不少人拜倒在这高温之下纷纷中暑。那么在夏天喝什么汤才能有效的防暑呢?跟我来看看吧!

我们可以试试这道虾仁菌菇汤味道鲜美,营养丰富特别适合夏天食用。做法也特别简单,需要准备丝瓜一根,鸡蛋两个,还有白玉菇适量。丝瓜去皮之后,切成滚刀。鸡蛋打好了之后,再把白玉菇洗干净把水分去掉。先将鸡蛋炒了,再倒丝瓜翻炒一下。放下温水,最后放白玉菇炖好就好啦!简单又避暑。

还有一道枸杞叶肉丝汤。夏天,和家人一起多喝点这个汤,不仅仅清热解火,还对身体好。这道菜,口味清淡,汤鲜味美。做法也十分简单,准备好新鲜的枸杞叶清洗干净,还有枸杞准备好。把肉切成肉丝,加盐和油腌一下,然后用开水煮三分钟。再倒下枸杞叶和枸杞,再煮几分钟,一碗避暑的清清凉凉枸杞叶肉丝汤就做好了。

其实我们大家家里到了夏天喝的最多的汤应该是绿豆汤,这也是最居家的。小时候记忆里总会有这样一副画面,在天气炎热的夏天,妈妈端上一碗绿豆汤给我喝,那味道真的太美好了。再加上奶奶在一旁悠闲的给我扇着风扇,唱着歌绿豆的作用非常多,要想清热解毒,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义

夏天流汗太多,需要补充什么水分?

米汤滋补增食欲

受天气影响,人的食欲在夏季会相对降低。米汤可以促进消化液分泌,增加食欲。夏天炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果。肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。

推荐:红枣薏米汤。红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高,能健脾益胃、补肺清热,两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。此外,红枣和薏米都有一定的美颜功效,非常适合女性。

菜汤补充矿物质

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此,夏季饮食中,可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时,只需一点点香油或橄榄油,即可做成清淡的咸味汤。

推荐:菠菜鸡蛋汤。菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化,适合人群广泛。需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹调前先将其用沸水焯一下,避免涩口。

豆汤消暑助排毒

多数豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失的营养物质。

推荐:绿豆汤。绿豆汤是传统的夏季饮品,从中医角度说,绿豆性凉味甘,有润喉止渴、清热解毒的功效,而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,此时绿豆汤呈碧绿色,溶出物质主要是豆皮中的活性成分,且氧化程度最低,清热能力最强。取出这些汤后,加沸水继续煮制,直到把豆粒煮烂食用即可。

茶汤清热又止渴

在炎热的夏季,喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还可以利尿。英国科学家的研究证明:热茶的降温能力大大超过冷饮,是消暑饮品中的佼佼者。