天气不好双手麻木_天气变化手麻怎么办?手胀

2024-06-20 01:49:38

1.治疗手指麻木的密方

2.手指脚趾发麻的原因有哪些呢？你怎么认为的呢？

3.天气一热或者室温高的时候，我的手主要是手指尖久发麻，从小就是，麻的时候如果摸着凉的东西，麻木感就会

4.手脚冰凉真的是心脏功能有问题吗？真相是怎样的？

5.手指尖麻木是怎么回事？原因多种多样，不能自行缓解要及时就诊

6.手掌发麻怎么回事

7.晚上睡觉胳膊麻。晚上睡着以后，无名指,小指连同半个手掌都有麻木感，醒来后很快消失.长年手脚冰凉。。

治疗手指麻木的密方

天气不好双手麻木_天气变化手麻怎么办?手胀

一般

颈椎病

压迫

神经

出现手麻的现象

腰椎的压迫出现脚麻

手发麻还有一种可能性就是末梢神经炎

还可能是冬天天气冷

血液循环

不好而

指尖

和

脚尖

大量分布

毛细血管

血液循环易受阻从而麻木失去知觉临床上常用的治疗颈椎病的

偏方

、验方主要如下：

．桂枝加葛根汤治疗颈椎病

[方

剂]

桂枝、白芍各

克，甘草

克，葛根

25-40

克，生姜

克，大枣

枚。

[加

减]

局部凉甚加附子；颈项沉困加羌活、独活；手臂麻木加

当归

、川芎、川牛膝；病

程较长加

天麻

、全蝎、地龙；肾虚者加鹿角霜、山茱萸、

威灵仙

[制用法]

水煎服。每天

剂，20

天为

疗程。

[功

效]

颈椎病良药。

[验

证]

孙，女，53

岁，1982

年

月

日诊。平素膝理不固，两年前患

颈部

疼痛

，经推

拿则缓解，常感遇

阴雨

寒凉

症加重，渐至颈项强硬，转动不灵。经用多种

中药

症时轻时重。

颈椎片示

骨质疏松

生理曲度

强直，颈

、6

、7

椎后缘

骨质增生

明显。诊时自觉颈部有

掌心

大小

一片发凉麻木；感觉丧失，转动有

响声

，头后仰则右胸、肩臂到

手指

沉困麻木，舌

淡、苔白润，

脉沉

缓。此乃

脾肾阳虚

，寒阻经络。处方：粉葛根

克，山茱萸

克，白芍

克，桂枝、独活、天麻各

克，炙甘草、附子、羌活、川芎、川牛膝各

克，生姜

克，

大枣

枚。连服

剂，每剂服后均有微汗出。服后颈部轻松，局部发凉好转，以其体虚，上

方去羌活、川芎，加鹿角霜、仙灵脾。服药

个疗程，颈项转动灵活，体质有所?转。再用

上方加减调治

余剂，诸症若失而愈。颈椎

线片示生理曲度、骨质增生均好转，随访至

今未复发。

．全蝎、蜈蚣等治颈椎病

[方

剂]

全蝎

克，蜈蚣

条，鹿含草

克，

乌蛇

、当归、川芎、自然铜各

克。

[加

减]

若上肢麻木疼痛较重者，加桑枝；若颈部强直疼痛重者，加葛根；若眩晕、昏仆

者，加地龙、钩藤、泽泻；若气候剧变时症状加重者，加汉防己，秦艽。

[制用法]

将上

药水

煎，分

次口服，每日

剂。

[验

证]

用上药治疗颈椎综合症患者

例，其中症状完全消失或其本消失

例，主要症

状显著改善

例，服药

剂以上症状无明显改善者

例。服药最少者巧剂，最多者

剂，

平均

剂。

．全当归、细辛等治颈椎病

[方

剂]

全当归、三七、红花各等量。

[制用法]

将上药共研为极

细末

，过

120

目筛后，装瓶备用。用时，每次服

克，用黄酒或

温开水送服。本方也可作成

胶囊

吞服，每粒重

0.5

克，每服

4-5

粒。每日

次。10

天为

个

疗程。

[验

证]

用本方治疗各型颈椎病患者

例，其中，治愈者

例；显效者

例；无效者

例。治愈的

例中，1

个疗程治愈者

例，2

个疗程治愈者

例，3

个疗程治愈者

例。

．葛根、丹参等治颈椎病

[方

剂]

葛根、丹参、白芍、威灵仙、防风各

克，川芎、乳香、

没药

、川椒、五加皮、

桂枝、桑枝、荆芥、生甘草各

克，细辛

克，全蝎、蜈蚣各

克。

手指脚趾发麻的原因有哪些呢？你怎么认为的呢？

手脚麻木是很常见的事。人们通常认为过一段时间就好了。事实上，偶尔的手和脚的生理麻木可以自行缓解，但如果经常发生，不要轻视它！这可能是疾病的症状！每个人的手麻木也是不同的。有些人在半夜醒来；有些人早上起床，手掌僵硬麻木，一会儿就会好起来；有些人在长时间搬运重物时感到麻木，手掌无力。有些人拿着碗，很快他们就麻木无力了，所以他们不能再拿了。有的人整天麻木，有的人整个手掌麻木，有的人1~2个手指麻木。

如果你的手麻木集中在拇指、食指和中指部位，你可以试试这个测试。轻触此手的腕部横向图案的中点（手掌表面上的腕部中间），查看指尖是否有电麻木。如果是这样，这意味着你的手麻木可能与正中神经的损伤有关。指尖麻木是一种常见现象，举重物时，指端局部缺血会导致麻木。例如，在极冷的天气下，指尖会感到疼痛和麻木，这是由寒冷刺激引起的外周血管严重收缩引起的。趴着睡觉，挤压手上的神经和血管会导致手指麻木，

当人体进入中老年时，体内各器官的功能开始衰退。如果它没有及时得到很好的调节，它将导致各种疾病，包括脚趾麻木的症状。当人体出现脚趾麻木时，实际上是身体发出的信号。在大多数情况下，手和脚的麻木是由周围血液循环不良引起的，而且手和脚远离心脏。一旦手和脚的血液供应出现问题，就会出现麻木，而怀孕、姿势不正确等会导致手和脚麻木。

手和脚麻木的原因是什么？手足麻木通常是由身体运动神经系统的损伤引起的。手和脚的麻木通常是由其他疾病引起的。中风、偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病和腰椎病是手和脚的常见疾病。

天气一热或者室温高的时候，我的手主要是手指尖久发麻，从小就是，麻的时候如果摸着凉的东西，麻木感就会

引起病因

有以下几种：

末梢神经炎

手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B缺乏、手指供血障碍等原因，引起炎症反应，都可产生手指麻痛。大多两手的手指同时发生，原因除去后常可恢复，口服或注射维生素B1、针灸等治疗可促使恢复。

尺神经损害

前臂和上臂的尺神经受外伤，压迫、或患肿瘤时，可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍.在肘后部尺神经沟处较易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右会逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压常需手术治疗。

正中神经损害

前臂和上臂的正中神经因外伤、肿瘤、受压等引起掌面，大拇指、食指、中指麻痛。在腕部最易受损伤或受压，称腕管综合症，治疗原则同前。

桡神经损害

在上臂外侧的中下段处桡神经较易受损伤，出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。治疗原则同前。

臂丛神经损害

在腋窝部或颈前部的病变或损伤，可引起尺、正中、挠神经全部或部分损害的混合症状。治疗原则同前。

颈椎病

由于颈椎肥大增生或颈椎间盘变性突出等压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，右手指麻痛，有时整个胳膊到肩部都麻木疼痛难忍，握笔、织毛衣都困难。符合颈椎病的情况，信中说，当手下垂时不用力则手不麻也不痛。表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。

中药治疗

手指麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗，不管是什么原因引起的手指麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查,进一步确认神经受损程度，范围，性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室。

诊断检查

神经损伤引起的手脚麻木要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫，刺激的目的。病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。

日常护理

只要适当锻炼颈部和上肢活动，就会逐渐使手指麻痛减轻。锻炼要循序渐进，先轻轻的做，再逐渐加强，并一定要坚持做。但要防止过度或突然太强的动作。此外，可继续针灸、理疗、服维生素B1等，必要时可行颈椎牵引等治疗，但须在医师的指导下进行。

[1] 1、尽可能双手并用

根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子，左脑优势的人，应该加强左手和左侧身体的使用，以激发右脑潜能，平衡左右脑关系，使其协调发展。因此，喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页、练习左手写字、画图，左手干活等。爱用左手的人应锻炼右手。

2、培养手指的灵活性

要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。要使指尖能从事一些比较精密的活动。

3、增强批判节的柔韧性

这对提高大脑的工作效率有益。如伸屈手指、悬肘写字作画、织毛线衣等。

4、锻炼皮肤的敏感性

皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如冷水、热水洗手等。

5、使手指的活动多样化

总是单调的方法会减少手指灵活性，限制大脑和手指间的信息传递。可进行各种形式的手指活动，必要时也可以用健身球来活动手指。

手指发麻需要注意很有可能是颈椎病的症状表现，得了颈椎病常用的治疗方法就是采用类似颈复康颗粒的中药治疗。手指麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手指麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。

相关建议

如果是中老年人出现拇指持久性麻木，如局部受压过久、感冒之后，有的如同针刺，有的则感到沉重或知觉减退，一般来说不久即会自行消失。如果麻木持续过久或症状逐渐加重，去医院就诊时则可见外表正常，检查也没有特殊发现，往往被诊断为神经炎或末梢神经炎等，给一些B族维生素口服或注射。

防范措施

虽然部分人可以好转，但是有一部分人则毫无改善，特别是人到了中老年之后更是这样，这是因为中老年者出现一侧大拇指麻木感觉，往往是脑中风的不祥预兆，遇到这种情况时，不可麻痹大意，应到医院查血压、血脂、血糖与眼底，最好还去请神经科医生详细作一次检查以防患于未然。

危害介绍

手指麻木是肢体运动神经受损的一种独立性疾病，大多是由于中风偏瘫、糖尿病、神经炎以及颈椎病、腰椎病等引起。运动神经纤维周边的微细血管被堵塞，压迫运动纤，致使运动神经纤维严重受损。神经的传导能力和传导速度下降，出现手脚麻木。严重者可发展为肢体瘫痪、肌肉萎缩等惨痛症状。

手脚冰凉真的是心脏功能有问题吗？真相是怎样的？

手脚麻木，几乎每个人都遇到过，很多人都会觉得“忍忍就好了”。确实，对于偶尔生理性的手脚发麻，可以自行缓解，但若经常出现手麻，千万别轻视，很可能是疾病的表现症状！

生理性手脚发麻

生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的，导致局部供血不足、末梢血液流通不畅，如：上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

这类手脚麻木一般症状较轻，对身体的影响较小，通常能在短时间内缓解，握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次，即有缓解之效。

七种疾病引起手脚发麻

手脚发麻长时间得不到缓解或是经常出现，很可能是疾病引起的，也被称为病理性手脚发麻。

1、颈椎病

长时间久坐、低头、枕头过高或过低等都可能引发颈椎病。

临床中，因颈椎神经压迫导致的手麻比例可高达70%，是引起手麻最为常见的疾病，且大多伴有关节增生或韧带钙化等症状，出现颈肩部的肌肉酸痛，甚至呕吐、头晕、耳鸣等症状。

症状表现

① 拇指、食指麻木，可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经；

② 中指麻木，可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经；

③ 时常感到脖子很累，似有重物压着，早上起床时双手有僵硬、麻木感，可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

2、腰椎间盘突出

有人认为80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎的变形与弯曲。但在20岁以后，椎间盘会开始退化。对于长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史、不良姿势等群体容易引起腰椎疾病。

腰椎间盘突出的患者常表现为反复性的下肢麻木，单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木，同时伴有腰部疼痛等不适症状。

3、腕管综合征

腕管综合征，主要是外伤、劳损等引起的腕部病变或退变，压迫到神经时会引起手指麻木、无力，也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感，手指灵活性降低。

高发群体

一般好发于常搬运、托举等工作人员，但手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。

4、神经炎

格林-巴利综合征、多发性硬化症等疾病是神经纤维和髓鞘遭受免疫攻击造成的，属于自身免疫性疾病。

早期症状以感觉障碍为主，临床上常有对称性的疼痛，有麻木、虫爬、发热、触电样等异常感觉，且下肢症状较为多见，从脚趾到膝盖都可能出现不适症状。

5、一过性脑缺血

脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发一过性脑缺血，严重时可能预示着脑梗等高危疾病，应积极预防、治疗。

好发于三高、心房纤颤、颈动脉硬化、斑块形成等中老年人。

常表现为手指发麻或是一侧的肢体发麻。若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、流鼻血、协调能力差等症状时，可能是中风征兆，需警惕。

6、三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性，细胞所能获取的氧气等养料也会减少，都可能引起手脚发凉、麻木，或有紧绷感，甚至疼痛感。

建议

三高患者应积极参与正规合理的治疗，控制病情，适当进行锻炼及补充营养元素。若出现手脚发麻的症状，需配合使用改善循环的药物。

若出现第5点中的抽搐、单侧麻木等症状时要警惕中风。

7、胸廓出口综合征

胸廓出口综合征虽然很少有人知道，但患者并不少见，也是肩臂痛的常见病因之一，主要是臂丛神经在胸廓出口处受压迫引起的。

临床上常表现为肩、臂及手的疼痛、麻木，甚则肌肉萎缩无力、手部青冷发紫、桡动脉搏动减弱等。

日常调理，改善症状

病理性疾病引起的手脚麻木应积极治疗原发疾病，同时养成良好的生活习惯，也可以辅助改善症状。

01科学运动，常活动手脚

健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。

日常有空多活动手脚。在中医看来，双手及双脚有很多重要的经络和穴位，经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络，从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路，刺激脚部穴位。

02纳豆，健骨骼，护血管

黄豆经特殊发酵处理后的纳豆，可以辅助溶解血栓，逆转动脉硬化等血管性疾病，也能保护骨骼。

① 其卵磷脂可调节血脂，降低坏胆固醇，防治血管硬化及血管内膜的损伤；

② 其钾元素可以促进钠盐的排出，有一定的辅助降压功效；

③ 其维生素K2，不仅能促进骨骼发育与健康，又能减少钙化风险，保护血管。

03深海鱼，防中风，护神经

深海鱼中含有ω-3脂肪酸，能降低坏胆固醇、甘油三酯，保护心脏、血管、神经健康，又有抗炎性，能减少关节僵硬和疼痛。其中，深海鱼中的DHA、EPA，能辅助修复血管，预防脑出血。

研究证明，每周吃2-3次深海鱼有助于降低中风风险；深海鱼油，有效含量更高，可降低心率失常风险，心脏病患者补充ω-3脂肪酸后也能减少再发的风险。

手指尖麻木是怎么回事？原因多种多样，不能自行缓解要及时就诊

手指尖麻木是个比较常见的现象，比如提拉重物时，手指末梢局部缺血，会出现麻木感。比如极度寒冷天气下手指尖会疼痛麻木，这是寒冷刺激引起末梢血管剧烈收缩所致。趴着睡觉，手部神经血管受压会引起手指麻木，这些情况下都是生理性的现象，而且是一过性的，解除诱因麻木感就可以缓解。除此之外，还有很多病理性的情况引起指尖麻木。

1.颈椎病

当颈椎间盘退行性变，往往会导致颈椎间盘突出或是颈椎椎体间或关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或骨质增生一旦压迫邻近的颈神经根、交感神经、脊髓或血管时，便出现了颈椎病，引起手指麻木，甚至出现头晕、头痛、上肢麻木。神经根型颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。

2.脑梗死

轻微脑梗时可能症状并不特别明显，少数人可出现肢体麻木感，包括手指尖麻木。如果经常合并有头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

3.腕管或肘管综合症

由于腕横韧带挛缩，压迫正中神经，病人就会出现指尖麻木的症状，如果给予韧带松解术后病人会感觉症状明显缓解。肘管综合征是尺神经在通过肘部的尺神经沟时，受压迫而引起小拇指、一半无名指及与之对应的手掌、手背的麻木。

4.雷诺综合征

目前原因不明，当受到寒冷和情绪激动后，手指、脚趾的小动脉出现痉挛，从而表现为手指、脚趾皮肤苍白，然后变为青紫及潮红，皮肤苍白时，往往伴刺痛、麻木。

5.糖尿病性末梢神经炎

糖尿病常见的并发症之一是糖尿病性的周围变，表现为从远端手脚开始的麻木、针刺、蚁爬和触电样感觉，这种症状一般都是对称性出现。

6.药物性周围神经损害

很多药物会有一些神经毒性，比如抗结核药物异烟肼，比如抗肿瘤药物长春新碱、奥沙利铂等都具有神经毒性，达到一定剂量病人会出现手指尖或脚趾头的麻木，触电感。

7.中毒

如酒精中毒、汞中毒、砷中毒、有机磷中毒等，这些化学物质中毒也会导致末梢神经的麻痹，表现为手指尖发麻。

8.其他疾病

比如格林巴利综合征、自身免疫性疾病（皮肌炎、红斑狼疮等）、甲状腺功能异常、植物神经功能紊乱、激动争吵哭泣后的呼吸性碱中毒、低钾血症等都有可能引起手指尖麻木。

所以，手指尖麻木有时候并不是一个不起眼的小问题，当出现不明原因手指麻木，而且一段时间仍不能自行缓解时，最好及时到医院就诊，寻找病因。

手掌发麻怎么回事

手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。 ·由疾病导致的手脚麻木有： [编辑本段] ★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。 ★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。 “小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。 ★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木 ■对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法■ 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次脚部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次办公族“保健操”13招 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。 5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。 6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”，反复数次。 8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。 10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。 11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。 12、散步。 13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 ★手脚发麻更严重的可能是中风先兆. ★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决 ★若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不适，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规。 ★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木； ·非疾病引起的手脚麻木原因： [编辑本段] ☆中医认为，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。而几个关键的是，喜伤心，悲、怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，惊、恐伤肾。如果这几项太过于强烈，都会伤及身体。在长时间的大哭后，肝脏和肺都会受到“冲击”。由于肝脏主血，是怒则伤肝，血库震荡，则血脉乱，肺主气，在它们受“伤害”时，会造成血液流通不畅，呼吸系统暂时“衰竭”，就会出现手脚发麻，无力，面部无控制的抽搐，头晕，胸闷喘不过来气、等症状。这是身体内脏的机理问题，并非是神经上有什么问题。解决问题的方法是要控制自己的情绪，不要大哭、大悲，若哭过之后，要多喝一些水，也可以睡一会觉缓解。 ☆手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚。因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢。手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。平时注意保养，阳虚应该少吃寒凉食物。解决方法以上几点非实质性疾病引起的手脚发麻可吃些中药来慢慢调理 ■另外■：有时偶尔休息不足，缺乏运动，身体虚弱，常坐办公室的也会导致手脚发麻，最好的解决办法就是清晨起来跑步，注意休息.

晚上睡觉胳膊麻。晚上睡着以后，无名指,小指连同半个手掌都有麻木感，醒来后很快消失.长年手脚冰凉。。

好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。

冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。

不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有医生指导。

哪些人最容易出现手脚冰冷

体型瘦小的女生

这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

低血糖或低血压的人

血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。

压力过大的人

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

抗拒冰手冰脚全攻略

1.勤运动.勤甩手

早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

2.补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。