老年人冬天血管收缩怎么办_天气太冷老人血管破裂

1.每天一碗红汤，躲过寒冬要命坎，防好这个病，健康过冬！

2.高血压在冬天如何保养？

3.心血管病人为什么比一般人受不了凉？

每天一碗红汤，躲过寒冬要命坎，防好这个病，健康过冬！

明天是小寒节气，意味着隆冬时节的开始，更是提醒我们， 一年中最冷的日子 到来了。

低温天气，千万防好这个病

中国慢前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

寒冷的天气里， 心脑血管疾病极易加重或高发 ，因为在寒冷的环境中，人体血管收缩，会使血压升高，血压越高，罹患中风、心肌梗塞的风险也越高。

当我们进出室内外时，冷热变化也会让血管发生痉挛，使血管腔变得狭窄，血液无法顺利通过，严重的还会让血管内已有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管。

中老年人大多属于三高人群，正是心脑血管疾病的高危人群，因此一定要做好预防。

一碗红汤，温通血脉又护阳

北京中医药大学东方医院亚 健康 科的彭玉清主任 ，做客《 养生 堂》时推荐了一碗温通血脉的御寒红汤，常喝 有助于预防心脑血管疾病，还能驱寒保暖 。

食材： 牛肉500g、西红柿500g、洋葱1个、红酒200ml、果木姜子适量

做法

1.牛腩焯水后盛出备用。

2.锅中倒油，放入番茄酱小火慢炒，加入少许料酒炒出红油。下入拍裂的果木姜子、西红柿、葱姜、牛腩和红酒，放入热水。

3.下入香叶盖盖焖煮一小时50分钟，最后剩10分钟时放入洋葱，开锅后倒入红酒即可出锅。

方解

牛肉性味平和，补脾胃和气血，《本草纲目》记载， 牛肉补气和黄芪同功 ；

西红柿是血管的保护神，还有 养护心脏和降压 的作用；

洋葱可以通窍御寒，还能 缓冲血压 ；

红酒入血脉，还略有酸味，中医认为酸可以柔和筋脉，对于 血管痉挛有一定缓冲 作用；

果木姜子有温中散寒、行气止痛的作用，能 使血管畅通 。

这碗汤不仅好喝美味，而且对血脉有养有宁，有和有畅，对于冬天血管的养护非常好。

七种食物，最养血管

除了 养生 红汤，还有七种有益于养护血管的 健康 食材，日常饮食中可以适量多吃一些。

1芦笋

叶酸是一种水溶性维生素，能降低血液中的同型半胱氨酸，维护血管的弹性。 日常食物中，绿色的蔬菜中叶酸含量比较高，典型的代表就是 芦笋，菠菜、西兰花、奇异果 等蔬果中也含有丰富的叶酸。

专家提醒，叶酸会溶于水，所以不宜过度加热，因此烹饪这些绿色蔬菜时不宜长时间高温烹炒。

2燕麦

燕麦中富含 β葡聚糖，有助于保护胃肠道，促进脂肪的代谢，减少胆固醇，从而保护血管 。

市面上有很多种燕麦和燕麦制品，最好选择无添加的燕麦片，既方便易熟，又有益于 健康 。

3黄豆

黄豆富含 卵磷脂，可以降低胆固醇、降脂，保护血管弹性，被称为血管的清道夫 。

鸡蛋黄中也含有丰富的卵磷脂， 健康 人群每天可以吃一个，老年朋友可以每天吃半个或者隔一天吃一个，不要完全排斥。

4紫芸豆

紫色的食物中富含花青素， 花青素有抗氧化作用，有助于保护血管 。常见的紫色的食物中，紫芸豆的花青素含量较高，是紫薯中花青素含量的5倍左右。

另外，紫色葡萄晒出来的葡萄干花青素含量也非常高。

5三文鱼

三文鱼中富含长链 多不饱和脂肪酸（EPA、DHA），摄入足量的DHA有助于降低心脏病、致死性冠心病的发病率 。

三文鱼价格较高不易购买， 小黄鱼、小银鱼、鲈鱼、胖头鱼 也可以代替。

6小红椒

辣椒富含维生素C，尤其是小红椒，维生素C含量最高， 维生素C有抗氧化作用，可以保护血管的内皮，降低心脑血管疾病的发病率 。 芥兰、荠菜、萝卜缨、鲜枣、酸枣 等食物中维C含量也很高。

7坚果

坚果中富含 维生素E，有助于保护血管 ，减少心脑血管疾病的发生。 松子、核桃、山核桃、花生、葵花籽 等都是很好的选择。

但是坚果油脂含量高，不宜多吃，每天吃20克左右即可。

天冷心脑血管疾病最易发

做好防护很重要

御寒红汤和养血管食材记得吃起来

祝您和家人小寒节气快乐

高血压在冬天如何保养？

冬季天气寒冷，人体各器官的功能都会下降，血管收缩，血压升高，如果不注意保暖很容易导致血管破裂、血压上升、心肌缺血等现象。保暖工作尤其要注意头、背、肩、颈、足等重点部位的保暖，出门时最好能戴上棉毛帽子、围巾、如有必要还可以加穿一件羽绒背心或马甲；二、密切监测血压冬天气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏收缩，引起血压升高、血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。所以冬季高血压患者要密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼胀眼痛、肢体麻木等症状要及时就诊。有心脑血管疾病史的老年高血压患者更要注意血压波动情况.坚持良好习惯，依然保持年轻，远离疾病困扰不成问题。很多人面对天气变化保养措施没有进行，在慢性疾病高发的时间段护理工作做不好，可能会受疾病的困扰。为了健康着想，中老年人要从多方面入手来积极护理，保持健康状态，疾病远离了，生活质量会提高些。1、加强锻炼老年人护理需涉及到锻炼，随着天气的变化很多人慢性疾病反而高发，在秋冬季节一冷就不想要活动，总是待在家里面，觉得家里面比较温暖，却不知道多锻炼是调节身体有效的方式。如果本身血压高，血糖或者血脂不稳定，应该根据身体条件选择合适的运动多进行，在锻炼身体的过程中代谢速度加快，循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位。当然，运动过程中产生更多的热量，可以保持全身温暖状态。那些血压高的人经过锻炼会发现血管得以扩张，血压高情况有所改善。而运动消耗了热量，血液黏稠，血糖高等情况有所改善，是正确的养生方法。2、严格控制好饮食在天气变化时中老年人可从饮食这方面来调节，正确护理身体，从而有效控制慢性疾病发展。很多人饮食不恰当，到了秋冬季节天气寒冷，认为多吃点滋补身体的食物才能安全过冬，却不知道经常煲骨头浓汤，喝太多鸡汤等容易获取较多的脂肪，胆固醇，还可能尿酸指标超标而诱发痛风，这些不正确行为需要纠正。就算冬季到来饮食依然要保持清淡，拒绝油腻。另外，高热量的食物不要获取过多，同时避免吃太饱，

心血管病人为什么比一般人受不了凉？

在寒冷的温度当中会加快心跳的速度，会进一步导致血管收缩让血压升高，而这个过程就会导致心脏负荷增大，如果心脏承受不来就会引发心绞痛和心梗。有相关数据显示，如果气温每次下降十度，心脏病发病的概率就会上升百分之七。

在冬天随着温度的变化人体内的激素分泌也会发生变化，比如室内室外温度差异比较大，这个过程中就很容易出现血压波动，尤其是中老年人本身身体的调节功能变差，血压波动会更加明显。如果血压总是上下波动就会导致动脉硬化的形成，严重的还会导致心绞痛和脑血管疾病出现。