天气热和补钙的关系_天气热和补钙的关系

1.夏天补钙好吗？容易吸收吗？夏天补钙和春秋天、冬天补钙哪个比较好？

2.为什么说春补钙夏补锌

3.要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？

夏天补钙好吗？容易吸收吗？夏天补钙和春秋天、冬天补钙哪个比较好？

春天是补钙是黄金时间，食补最佳，多吃含钙量多的食物，适当的晒太阳，晒时人体会产生维生素D,促进钙的吸收。同时也要多运动，增加骨与骨之间间隙的摩擦，利于骨骼的生长。

个人不建议药补，因为人对钙片的吸收率极低，如果一定要选择钙片，建议买同一规格，钙含量最高的钙片。

附含钙的食物：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

为什么说春补钙夏补锌

俗话说，春补钙夏补锌

夏天是缺锌高发季节

研究表明儿童缺锌与季节有着密切关系

在冬季缺锌发生率35.9%~45%

而夏季则高达70%左右

锌是宝宝成长发育过程

必不可少的微量元素之一

缺乏锌会影响宝宝身体和智力的发育

夏天天气热

再加上宝宝天性好动又好动

宝宝出汗量大

特别容易造成锌的流失

所以家长们一定要

密切关注咱家宝宝有没有缺锌哦

必要时补充笙德力的甘氨酸锌哦。

要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？

要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？

1.晒太阳可以补钙。正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨骼需要维生素D的帮助。维生素D是一种类固醇衍生物，主要存在于皮肤下面，它是被太阳照射后形成的。维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活成为1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收。钙在体内容易得到，而维生素D只有晒太阳才能合成，所以晒太阳可以帮助补钙。

2.人体可以通过晒太阳补充维生素D，维生素D可以帮助人体吸收体内的钙，是钙吸收的载体。如果没有维生素D，钙就不会被吸收，吃多了就会被排出体外。所以多晒晒太阳，多做户外运动，通过晒太阳的方式，对缺钙患者来说是很好的滋补品。一般越年轻，补钙的效果越好。尽可能避免在阳光下暴晒。天热的时候，早晚要晒太阳，避免阳光过度对皮肤的伤害。骨骼的生长发育需要钙沉积到骨骼中，需要补充身体所需的营养物质。在阳光的照射下，会形成维生素D，也能促进钙的消化吸收。

3.注意选择空气清新的地方晒太阳。因为天气热，很多人在房间里开空调，隔着晒太阳玻璃，基本没有影响。因为玻璃可以吸收紫外线，正确的做法是选择空气清新、阳光明媚的环境。晒太阳可以穿红色衣服，因为红色辐射波可以直接吞噬杀伤力略强的短波紫外线，对身体有益。上午10点和下午4点左右是晒太阳健康的最佳时间。此时阳光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。尤其是周六周日，中午才能睡。有必要起来晒晒太阳。