霜冻后怎么补救_霜冻天气如何保护大腿肌肉

1.准妈妈如何保暖过冬

2.谚语有？

3.冬天怎样正确跑步？

4.谚语的所有种类!高分!

准妈妈如何保暖过冬

　大雪过后，全国大范围普遍降雪，下得更大、范围更广，气温降低。有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。所以，抗寒保暖，从今天起，南北方就要付诸行动了。

　孕期体温高≠不怕冷！很多妈妈表示，怀孕后体温升高，是不是就不那么怕冷了？其实不然，体内孕育着另一个新生命，孕妈咪会消耗更多的热能，而本身抵抗力减弱，免疫力就会大大降低。因此，孕期的准妈咪们，一定要注意，怕热的别贪凉，怕冷的要保暖，好好保护自己，也是用心呵护胎宝宝。

　 一、最易受寒身体部位，孕妈重点保暖对象

　腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以晚上睡觉或午休时注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

　下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。

　头部和背部：阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心。洗完头要及时吹干，夜里睡觉避免头背受风。

　 二、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（一）

　 1、冬季饮食远离寒凉

　凉的食物还好说，我们一般都会注意到，但是属凉性的食物却常常忽视，因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，胎宝宝也要受罪了。

　较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等，平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物，可及时服用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。

　 2、泡个40°C的热水脚

　俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等，让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。

　 3、腿部，温暖全身

　一些体温较低的孕妈咪，如果因为冬气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的来预防抽筋。

　Step1：双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的.包裹住脚踝；Step2：掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次；Step3：也可用双手掌心并拢相叠，用力腿后部，左右各5此；

　 三、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（二）

　俗话说“病从寒中来”，寒乃百病之源。冬天总被寒冷包裹，稍有不慎就容易中招，所以，孕妈咪们要特别注意生活中的小细节，屏蔽寒气入体。

　 1、室内外温差大切忌忽冷忽热

　身处北方的孕妈咪们需特别注意，窗外大雪纷飞，屋内暖气十足，一冷一热间最易忽冷忽热，诱发感冒。不要因外出时间短就忽视衣物增减，很多人后知后觉，很容易遭寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

　 2、湿冷天穿衣勿半干不湿

　身处南方的孕妈咪们要特别注意，半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。

　 3、天寒地冻多穿厚底鞋

　鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的孕妈咪，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

　 4、夜半起身勿光脚下床

　很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等，因此，孕妈咪在卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。

　我结语：冬天不仅仅要衣服穿多一点、东西吃热一点，还要严防死守，杜绝生活中有可能遭寒气入体的小细节。

　 四、冬季保健的注意事项

　 1、多晒太阳

　冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。

　 2、室内常通风

　冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。

　 3、不宜滑雪

　冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。

　 4、冬季外出

　冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。

　御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

　另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。

谚语有？

谚语？有很多的！

谚语是熟语的一种。是流传于民间的比较简练而且言简意赅的话语。多数反映了劳动人民的生活实践经验，而且一般都是经过口头传下来的。它多是口语形式的通俗易懂的短句或韵语。和谚语相似但又不同的有成语、歇后语、俗语、警语等。

人们生活中常用的现成的话。谚语类似成语，但口语性强，通俗易懂，而且一般都表达一个完整的意思，形式上差不多都是一两个短句。谚语内容包括极广，有的是农用谚语，如“清明前后，栽瓜种豆”；有的是事理谚语，如“种瓜得瓜，种豆得豆”；有的属于生活上各方面的常识谚语，如“饭后百步走，活到九十九”。类别繁多，不胜枚举。谚语跟成语一样都是语言词汇整体中的一部分，可以增加语言的鲜明性和生动性。但谚语和名言是不同的，谚语是劳动人民的生活实践经验，而名言是名人说的话。

种瓜得瓜，种豆得豆。

蚂蚁搬家蛇过道，大雨不久就来到。日落胭脂红，无雨也有风。朝霞不出门，晚霞行千里。久雨刮南风，天气将转晴。天上钩钩云，地下水淋淋。燕子外迁，地旱天干。农业谚语它是农民在生产实践中总结出来的农事经验。如：1．枣芽发，种棉花。2．今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡。3．庄稼一枝花，全靠粪当家。4．春雷响，万物长。卫生谚语卫生谚语是人们根据卫生保健知识概括而成的。如：1．冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。2．饭后百步走，活到九十九。3．食能以时，身必无疾。4．要想人长寿，多吃豆腐少吃肉5. 伤筋动骨一百天社会谚语社会谚语泛指为人处世、接物待人、治家治国等方面应注意的事。如：1．量小非君子，无毒不丈夫。2．人不可貌相，海水不可斗量。3．若要人不知，除非己莫为。4．良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。5．狭路相逢勇者胜。　6．笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。7．擒贼先擒王。8.路遥知马力，日久见人心。9.女人嫁汉，穿衣吃饭。10.王气垫，气垫王，为卖气垫到处忙。学习谚语多是学习经验的总结，激励人们发奋学习。如：1．蜂百花酿甜蜜，人读群书明真理。2．刀不磨要生锈，人不学要落后。3．世上无难事，只怕有心人。学习类知识是智慧的火炬。读一书，增一智。不吃饭则饥，不读书则愚。

不向前走，不知路远；不努力学习，不明白真理。树不修，长不直；人不学，没知识。用宝珠打扮自己，不如用知识充实自己。蜂百花酿甜蜜，人读群书明真理。劳动是知识的源泉；知识是生活的指南。宝剑不磨要生锈；人不学习要落后茂盛的禾苗需要水分；成长的少年需要学习。星星使天空绚烂夺目；知识使人增长才干。造烛求明，读书求理。粮食补身体，书籍丰富智慧。世界上三种东西最宝贵——知识、粮食和友谊书籍备而不读如废纸。积累知识，胜过积蓄金银。世界上没有读得完的书。　世上无难事，只要肯登攀。一分耕耘，一分收获。一艺之成，当尽毕生之力。一个不想蹚过小河的人，自然不想远涉重洋。针越用越明，脑越用越灵。学在苦中求，艺在勤中练。不怕学问浅，就怕志气短。才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。上台阶尽管费力，却一步比一步高。不经过琢磨，宝石也不会发光。心专才能绣得花，心静才能织得麻。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。日日行，不怕千万里；时时学，不怕千万卷多练多乖，不练就呆。只有努力攀登顶峰的人，才能把顶峰踩在脚下。困难是人的教科书。汗水和丰收是忠实的伙伴，勤学和知识是一对最美丽的情侣。学习如钻探石油，钻得愈深，愈能找到知识的精髓。先学爬，然后学走。心坚石也穿。好记性不如烂笔头。勤勉是成功之母。好高骛远的一无所得，埋头苦干的获得知识。百艺通，不如一艺精。同时赶两只兔，一只也捉不到。一回生，二回熟，三回过来当师傅。学如逆水行舟，不进则退。学习如赶路，不能慢一步。学问之根苦，学问之果甜。学问勤中得，富裕俭中来。注意力是智慧的门户。要得惊人艺，须下苦功夫。只要功夫深，铁杵磨成绣花针。拳不离手，曲不离口。常说口里顺，常做手不笨。最淡的墨水，也胜过最强的记性。搓绳不能松劲，前进不能停顿。瞄准还不是射中，起跑还不算到达。没有艰苦的学习，就没有最简单的发明。谁游乐无度，谁没空学习。谁要懂得多，就要睡得少。知识好像砂石下面的泉水，越掘得深泉水越清。知识需要反复探索，土地需要辛勤耕耘。学如逆水行舟，不进就退。师傅领进门，修行靠个人。读书全在自用心，老师不过引路人。不能则学，不知则问。学了就用处处行，光学不用等于零。惜时类时间是宝贵的财富。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。少而不学，老而无识。少壮不努力，老大徒伤悲。太阳落山了，人才感到阳光的可贵。记得少年骑竹马，转身便是白头翁。有钱难买少年时，失落光阴无处寻。节约时间就是延长寿命。守财奴说金钱是命根，勤奋者看时间是生命。时间是最宝贵的财富。你和时间开玩笑，它却对你很认真。补漏趁天晴，读书趁年轻。把握一个今天，胜似两个明天。清晨不起早，误一天的事；幼年不勤学，误一生的事。等时间的人，就是浪费时间的人。最珍贵的财富是时间，最大的浪费是虚度流年。黑发不知勤学早，白头方悔读书迟。挥霍金钱是败坏物，虚度年华是败坏人。谁把一生的光阴虚度，便是抛下黄金未买一物。珍宝丢失了还可以找到，时间丢失了永远找不到。懒人嘴里明天多。一日无二晨，时过不再临。励志类有志者事竟成。无志山压头，有志人搬山。志在顶峰的人，不在半坡留连。理想是力量，意志是力量，知识是力量。没有松柏性，难得雪中青。三军可以夺帅，匹夫不可夺志。决心要成功的人，已成功了一半。鹰飞高空鸡守笼，两者理想各不同。鸟有翅膀，人有理想。有志飘洋过海，无志寸步难行。树怕烂根，人怕无志。船的力量在帆上，人的力量在心上。天下无难事，只怕有心人。有志不在年高，无志空长百岁。好儿女志在四方。没有意义的人，一切都感到困难；没有头脑的人，一切都感到简单。人若无志，纯铁无钢。没有铁锨挖洞难，没有志气进取难。不怕知浅，就怕志短。不怕百战失利，就怕灰心丧气。不怕人老，就怕心老。决心攀登高峰的人，总能找到道路。

没有目标的生活，就象没有舵的船。（英国谚语）人无志向，和迷途的盲人一样。聪明人把希望寄托在事业上，糊涂人把希望寄托在幻想上。宁可折断骨头，不可背弃信念。通向崇高目标的道路，总是崎岖艰难的。（朝鲜谚语）摔倒七次，第八次站起来。（日本谚语）山高不算高，人登山顶比山高刀在石上磨，人在世上练。铁要打，人要练。老天不负勤苦人。艺高人胆大。身经百战，浑身是胆。钢不压不成材。有苦干的精神，事情便成功了一半。雨淋青松松更青，雪打红梅梅更红。不经风雨不成材，不经高温不成钢。铁是打出来的，马是骑出来的。夜越黑珍珠越亮，天越冷梅花越香。能力同肌肉一样，锻炼才能生长。好马要是三年不骑，会比驴子还笨。牡丹花好看，可没有腊梅耐寒。不经琢磨，宝石也不会发光。知识不是自然的恩赐，而是经验的硕果。(日本谚语)思想类鸟靠翅膀，人靠智慧。打虎要力，捉猴要智。要捉狐狸，就要比狐狸更狡猾。想捉孙悟空，就得有比孙悟空更大的神通。智慧好比登山，登山便可望远。（法国谚语）智慧是磨不烂的皮袄，知识是取之不尽的矿藏；智慧是知识凝结的宝石，文化是智慧发出的异彩。智者通权达变，愚者刚愎自用。（英国谚语）智慧里边有智慧，高山背后有高山。（蒙古谚语）聪明不在年岁上，智慧藏在脑子里。（蒙古谚语）笨蛋虽笨，但还有比他更笨的人为他喝彩。什么钥匙开什么锁。馒头有数客有数，一个萝卜对一个坑。一个葫芦开俩瓢。缺个玉米塞个豆，拔棵萝卜栽棵葱。一把钥匙开一把锁，见个雀儿打个弹。不见兔子不撒鹰。放长线，钓大鱼。淘净水捡鱼，打完蒿子捉狼。笼牢犬不入。扳倒树捉老鸹。摸着石头过河。看不准靶子不射箭。就窝按兔。按住葫芦挖籽。棋不看三步不捏子。猛虎不处劣势，劲鹰不立垂枝。看准北斗星，就不会迷失方向。后退一步，路子更宽广。（蒙古谚语）追逐双兔两落空。巧干能捕雄狮，蛮干难捉蟋蟀。（苏联谚语）事要三思。吃饭先尝一尝，做事先想一想。做事要巧，一是动手早，二是多动脑。好处着手，坏处着想。人无远虑，必有近忧。三岁的孩子做了再想，六十岁的老人想了再做。人到事中迷，就怕没人提。鱼在水中不知水，人在风中不知风。在你进去之前，先想想能不能出来。（阿拉伯谚语矜夸并非智者，蛮干不是英雄。（蒙古谚语）宁可花一天好好思考，不要用一周蛮干徒劳。动手类熟能生巧，巧能生妙。一样事儿百样做。戏法会变，各有巧妙不同。同样的米面，各人的手段。师傅领进门，修练在个人。鸡不撒尿，自有便道。豪猪打洞，另有办法。杀猪桶屁股，各有各的杀法。会者不忙，忙者不会。劈柴不照纹，累死劈柴人。牛大自有破牛法。好舵手能使八面风。巧匠手里无弃物。在平坦地方不会走，便不会爬。剥猫的皮，可用各种方法大力士不一定是摔跤的能手。（蒙古谚语〕会挑水的不怕水荡，会走路的不怕路窄。（苏联谚语）哲学类青山长在，细水长流。留得青山在，不怕没柴烧。一波未平，一波又起。刀不磨会生锈，人不学会落后。虫多木折，隙大墙塌。物必先腐，而后虫生。水不平则流。山不转路转。水至清则无鱼，人至察则无徒。鲸吞鱼，鱼吞虾。一物降一物，卤水点豆腐；蝎子怕公鸡，秧苗怕蝼蛄。斧头吃凿子，凿子吃木头。大鱼吃小鱼，小鱼吃麻虾，麻虾吃污泥。肥猪躲不过屠户手。孙悟空跳不出如来佛的手心。胳膊拗不住大腿。草怕寒霜，霜怕太阳。(苏联谚语)生活类跌水里碰上个救生圈。久旱逢甘雨，他乡遇故知。瞎猫碰上死耗子。想磕头碰上个枕头。不熟的果子不香。强扭的瓜不甜。花到开时自然红。只要有鸭子就不愁赶不到河里。多少只羊也能赶到山上。来早不如来巧。捉龟不在水深浅，只要遇到手跟前。过了冬天就是春天。励志类人要闯，马要放。不怕慢，就怕站。千日造船，一日过江。路在人走，事在人为。百尺竿头，更进一步。千里之行，始于足下。秤砣虽小，能压千斤。宁为蛇头，不为龙尾。星星之火，可以燎原。飞蛾扑火，非死不止。天下兴亡，匹夫有责。好事多磨，善行多难。竹贵有节，人贵有志。人贵有志，学贵有恒。冰冻三尺，非一日之寒。泉不怕小，只要水长流。悲伤忧愁，不如握紧拳头。天大的事，由地上的人做。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。姜是老的辣，茶是后来酽。欲求生快活，须下死工夫。莫生懒惰意，休起怠荒心。牛不知角弯，马不知脸长。好汉护三村，好狗护三邻。人若不打虎，虎就要伤人。雄鹰不怕风，好汉不怕死。打得一拳去，免得百拳来。不担三分险，难练一身胆。怕走崎岖路，莫想攀高峰。木不钻不透，人不激不发。吃得苦中苦，方为人上人。只要路子对，不要怕摔跤。水不激不跃，人不激不奋。行行出状元，处处有能人。寒蝉抱枯木，泣尽不回头。立下凌云志，敢去摘星星。与其坐而言，不如起而行。骑马莫怕山，行船莫怕滩。路是走熟的，事是做顺的。世上无难事，只怕有心人。水浸千年松，日晒万年樟。三百六十行，行行出状元。寒天饮冷水，点点记心头。吃得苦中苦，方为人上人。只要功夫深，铁杵磨成针。人穷可致富，志高能成事。马瘦腿不软，人穷志不短。宁向直中取，不向曲中求。宁可站着死，决不跪着生。冻死迎风站，饿死不弯腰。心如磐石固，志比松柏坚。不顶千里浪，哪来万斤鱼。任凭风浪起，稳坐钓鱼台。路是人开的，树是人栽的。与其流眼泪，不如攥拳头。学不尽的知识，走不完的道路。见先进就学习，见后进就帮助。不怕不懂道理，就怕懒于学习。出游要看天气，学习全靠自己。成家子粪如宝，败家子钱如草。不怕百事不利，就怕灰心丧气。迟干不如早干，蛮干不如巧干。只向良言低头，不向刀枪弯腰。鸟凭翅膀高飞，人凭志气成事。知事必须虚心，成事须有恒心。万夫之勇不足，一夫之智有余。志大才疏事难成，志坚勤学虎添翼。道是人走出来的，辙是车轧出来的。车无轮子路难行，依赖他人事难成。骏马扬蹄嫌路短，雄鹰展翅恨天低。画水无风空作浪，绣花虽好不闻香。没有土打不成墙，没有苗长不出粮。一个师傅一路拳，各人身体各人练。竹篱茅舍风光好，道院僧房总不如。富贵不忘贫贱友，身荣休弃糟糠妻。命里有时终须有，命里无时莫强求。为了小事发脾气，回头想想何苦来，别人生气我不气，气出病来无人替。富贵迟早君须待，为人何必苦贪财。我今饱暖体安康，坐卧无拘多感戴。粗衣淡饭不妄求，竹篱茅舍权遮盖。没有铁锨难挖洞，没有志气难创业。人有恒心万事成，人无决心万事崩。有源之水水常清，有根之木木常青。谁人管得前和后，荣华富贵天生定。太公曾钓渭滨边，孔子尚厄于陈蔡。闲时诵读圣贤书，适意湖山景一派。我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。各人自扫门前雪，哪管他人瓦上霜。遇着绵羊是好汉，遇着好汉是绵羊。社交类高山放纸鸢，全靠四边风。一人肚里没有计，三人肚里唱台戏。一镬白米饭，给一粒老鼠屎糟了。一个篱笆在个桩，一个好汉三个帮。冤只可解不可结。路湿早脱鞋，事于早调排。船多碍埠头。一个人吹箫，一个人捺孔。会叫的猫儿不会叼老鼠。偷鸡不着蚀把米。潮水有定人无定。人无千日好，花无百日红。靠兄靠妹，不如靠自已手掌手背。穷合穷，富合富，卖千张合卖豆腐。浇树浇根，交友交心。朋友千个不多，冤家半个不可。亲兄弟，明帐目。针过得去，线也过得去。有借有还，再借不难。请神容易送神难。立冬相关谚语重阳无雨看立冬，立冬无雨一冬干(赣)重阳无雨看冬至，冬至无雨晴一冬(闽)立冬小雪紧相连，冬前整地最当先。(江南)霜降腌。立冬不使牛(北方)西风响，蟹脚痒，蟹立冬，影无踪(江南)立冬不吃糕，一死一旮旯“(南方)立冬有风，立春有雨;冬至有风，夏至有雨(山西)立冬种豌豆，一斗还一斗(南方)立冬有雨防烂冬，立冬无雨防春旱(闽南)立冬打雷要反春(北方)雷打冬，十个牛栏九个空(北方)立冬之日起大雾，冬水田里点萝(北方)立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪(北方)立冬那天冷，一年冷气多(北方)立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪(江南)立冬那天冷，一年冷气多(北方)立冬前犁金，立冬后犁银，立春后犁铁(指应早翻土)。(客家)立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨(客家)立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。(闽南)立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃软枣立冬东北风，冬季好天空。(闽南)立冬南风雨，冬季无凋(干)土(闽南)立冬有雨防烂冬，立冬无鱼防春旱(闽南)一等二靠三落空，一想二干三成功。

◆一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉，四天不练瞪眼看。

◆十年练得好文秀才，十年练不成田秀才。

◆人在世上练，刀在石上磨。

◆人行千里路，胜读十年书。

◆人心隔肚皮，看人看行为。

◆力是压大的，胆是吓大的。

◆三天不念口生，三年不做手生。

◆口说无凭，事实为证。

◆湖里游着大鲤鱼，不如桌上小鲫鱼。

◆口说不如身到，耳闻不如目睹。

◆山里孩子不怕狼，城里孩子不怕官。

◆万句言语吃不饱，一捧流水能解渴。

◆山是一步一步登上来的，船是一橹一橹摇出去的。

◆千学不如一看，千看不如一练。

◆久住坡，不嫌陡。

◆马看牙板，人看言行。

◆不经冬寒，不知春暖。

◆不挑担子不知重，不走长路不知远。

◆不在被中睡，不知被儿宽。

◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。

◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。

◆水落现石头，日久见人心。

◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。

◆打柴问樵夫，驶船问艄公。

◆宁可做过，不可错过。

◆头回上当，二回心亮。

◆发回水，积层泥；经一事，长一智。

◆耳听为虚，眼见为实。

◆老马识路数，老人通世故。

◆老人不讲古，后生会失谱。

◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。

◆老姜辣味大，老人经验多。

◆百闻不如一见，百见不如一干。

◆吃一回亏，学一回乖。

◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。

◆光说不练把式，光练不说真把式，连说带练全把式。

◆多锉出快锯，多做长知识。

◆树老根多，人老识多。

◆砍柴上山，捉鸟上树。

◆砍柴砍小头，问路问老头。

◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。

◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。

◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。

◆是蛇一身冷，是狼一身腥。

◆香花不一定好看，会说不一定能干。

◆经一番挫折，长一番见识。

◆经得广，知得多。

◆要知山中事，乡间问老农。

◆要知父母恩，怀里抱儿孙。

冬天怎样正确跑步？

1、跑前热身，预防运动损伤

冬跑前一定要做充分热身运动，防止发生运动损伤。冬季低温，人体体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。

因此，运动前要拉伸肌腱、慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，达到快速提升体温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。

热身应至少达10分钟以上，老人更应做好跑前准备活动。此外，冬季温差较大，早上气温低，血管遇冷收缩，易导致心脑血管疾病发作。晨练时若准备不充分，突然过大的运动量也易诱发心脑血管疾病。

2、循序渐进，防止受伤

冬季的跑道和马路路面都比平常更硬一些，增大了对跑步者腿部的冲击，容易造成肌肉拉伤。所以运动量要由小到大，不宜骤然剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

3、注意避免拉伤

通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动恰当。如果出现肌肉拉伤的情况，应立刻停止运动，在家休养并进行冷敷，第二天开始热敷。如果严重，应及时送医。

4、天寒地冻，温度关键

冬天任何人都要以保暖为主，这对于跑步的人也是一样的，在保证暖和的基础上，再来考虑轻便、舒适的问题。户外运动者有一个穿衣原则：外层防风、中间层形成空气保暖层、内衣层透气速干。

所以建议跑步的人，内衣选择透气速干的面料，中间层的衣服可根据气温选择抓绒或者薄羽绒的衣服，最外层穿上防风的衣服，选择户外专门跑步的夹克，既暖和又很轻便，非常方便跑步，也不会感觉寒冷。

5、选择跑步道路

冬天里，南北两地可能有很大的区别，北方可能是冰冻世界，路面上也会结冰，所以跑步的人一定要注意避开结冰的路面，以防摔伤，南方虽然路面结冰的机会少，但也不代表不会，所以应当提前关注路面霜冻情况。再者就是选择熟悉也合适的道路，上下坡不要太多，最好是平坦的道路。

人民健康网——冬季跑步“悠着点”

谚语的所有种类!高分!

大气层中水汽、水滴、冰晶等到悬浮物质，使日、月、星、辰在天空中出现多

种色彩和许多光学现象，观察它的变化，可以预测未来天气。

“朝霞不出门，暮霞行千里”。早上太阳从东方升起，如果大气中水汽过多，

则阳光中一些波长较短的青光、蓝光、紫光被大气散射掉，只有红光、橙光、黄光

穿透大气，天空染上红橙色，开成朝霞。红霞出现表示西方的云雨将要移来，所以，

“朝霞不出门”。到了晚上，看到晚霞，表明云雨已移到东方，天气将转晴，所以

“暮霞行千里”。谚语“日出胭脂红，无雨也有风”，、“日出红云，劝君莫远行”

、“太阳照黄光，明日风雨狂”等也是这个道理。

“太阳正午现一现，以后三天不见面”，指前两天和当天上午阴雨，中午出现

太阳，没有多久天气又转阴雨，预示天气将会连续阴雨

一、看云识天气

天上钩钩云，地上雨淋淋。

天有城堡云，地上雷雨临。

天上扫帚云，三天雨降淋。

早晨棉絮云，午后必雨淋。

早晨东云长，有雨不过晌。

早晨云挡坝，三天有雨下。

早晨浮云走，午后晒死狗。

早雨一日晴，晚雨到天明。

今晚花花云，明天晒死人。

空中鱼鳞天，不雨也风颠。

天上豆荚云，不久雨将临。

天上铁砧云，很快大雨淋。

老云结了驾，不阴也要下。

云吃雾有雨，雾吃云好天。

云吃火有雨，火吃云晴天。

乌云接日头，半夜雨不愁。

乌云脚底白，定有大雨来。

低云不见走，落雨在不久。

西北恶云长，冰雹在后晌。

暴热黑云起，雹子要落地。

黑云起了烟，雹子在当天。

黑黄云滚翻，冰雹在眼前。

黑黄云滚翻，将要下冰蛋。

满天水上波，有雨跑不脱。

二、看风识天气

久晴西风雨，久雨西风晴。

日落西风住，不住刮倒树。

常刮西北风，近日天气晴。

半夜东风起，明日好天气。

雨后刮东风，未来雨不停。

南风吹到底，北风来还礼。

南风怕日落，北风怕天明。

南风多雾露，北风多寒霜。

夜夜刮大风，雨雪不相逢。

南风若过三，不下就阴天。

风头一个帆，雨后变晴天。

晌午不止风，刮到点上灯。

无风现长浪，不久风必狂。

无风起横浪，三天台风降。

大风怕日落，久雨起风晴。

东风不过晌，过晌翁翁响。

雨后东风大，来日雨还下。

雹来顺风走，顶风就扭头。

春天刮风多，秋天下雨多。

三、看天象识天气

天空灰布悬，大雨必连绵。

天上拉海纤，下雨不过三。

四周天不亮，必定有风浪。

有雨天边亮，无雨顶上光。

日落胭脂红，无雨便是风。

日落黄澄澄，明日刮大风。

日出太阳黄，午后风必狂。

星星水汪汪，下雨有希望。

星星眨眨眼，出门要带伞。

日月有风圈，无雨也风颠。

朝霞不出门，晚霞行千里。

风大夜无露，阴天夜无霜。

大雾不过三，过三阴雨天。

雾露在山腰，有雨今明朝。

久晴大雾阴，久雨大雾晴。

雷声连成片，雨下沟河漫。

先雷后刮风，有雨也不凶。

雷公先唱歌，有雨也不多。

闷雷拉磨声，雹子必定生。

阴雨亮一亮，还要下一丈。

四、看物象识天气

喜鹊搭窝高，当年雨水涝。

久雨闻鸟鸣，不久即转晴。

海雀向上飞，有风不等黑。

鸟往船上落，雨天要经过。

喜鹊枝头叫，出门晴天报。

蟋蟀上房叫，庄稼挨水泡。

蚊子咬的怪，天气要变坏。

蜻蜓千百绕，不日雨来到。

蜜蜂花忙，短期有雨降。

腰酸疮疤痒，有雨在半晌。

枣花多主旱，梨花多主涝。

晴天不见山，下雨三五天。

河里泛青苔，必有大雨来。

海水起黄沫，大风不久过

(以上转自广西玉林市气象局)

看云测天谚语

1、早起浮云走，中午晒死狗

2、早怕南云漫，晚怕北云翻

3、早看东南，晚看西北

4、云从东南涨，有雨不过晌

5、日出红云升，劝君莫远行；

日落红云升，来日是晴天

6、日落云里走，地雨半夜后

7、乌云接日高，有雨在明朝；

乌云接日低，有雨在夜里

8、乌龙打坝，不阴就下。

9、云在东，雨不凶；

云在南，河水满

10、天上钩钩云，地上雨淋淋

11、天上棉絮云，地上有雨淋

12、天上堡塔云，地下雨淋淋

13、云交云雨淋淋

14、西北黄云现，冰雹到跟前

15、屏山出云，不用问神

16、晚上西北暗，有雨还有闪；

晚若西北明，来日天气晴

17、鱼鳞云，不雨也风颠

18、西北来云无好货，不是风灾就下雹

19、黑云是风头，白云是雨兆

20、云结亲，雨更猛

观风测天谚语

1、四季东风下，只怕东风刮不大

2、春东夏西秋不论

3、春起东风雨绵绵，夏起东风并断泉；

秋起东风马牛不相及 秋不论，冬起东风雪边天

4、开门风，闭门雨

5、东风下雨东风晴，再刮东风就不灵

6、南风刮到底，北风来还礼

7、东风急，雨打壁

8、南风腰中硬，北风头上尖

9、早刮东风不雨，涝刮西风不晴

10、南风转东风，三天不落空

11、雨后西南风，三天不落空

12、五月南风下大雨，六月南风井底干

13、西风随日落止，不止刮倒树

14、西北风开天锁

15、西南转西北，还得半个月

16、南风不过三，过三不雨就阴天

17、风乱转，不用算

18、东风湿，西风十，北风寒，南风暖

19、顶风上云，不雨就阴

20、急风行

雷电声光测天谚语

1、早雷下大雨，下雨不过晌

2、雷打天顶不雨不大，雷打云边大雨降

3、响雷雨不凶，闷雷下满坑

4、急雷快晴，闷雷难晴，

5、昙天西北闪，有雨没多远

6、雷声像拉磨，狂风夹冰雹

7、春雷十日阴，春雷十日寒

8、露水闪，来日晴

9、东闪空，西闪雨，南闪火门开，北闪连夜来

（民间天气谚语收集）

有雨山戴帽 无雨云拦腰

云盖住山顶，叫“山戴帽”。云层挡住山腰，可见山顶，叫“云拦腰”。

当阴雨天气来临时，云层比较低，云底盖住山顶。云层越厚，云罩山越低，表明空气中的水汽越多，这就越容易形成雨天。但是，如果山戴帽了，云层不增厚；或者在雨后出现的云抬高的“山戴帽”，就不是有雨的预兆。所以有“有雨山戴帽，快晴帽抬高”的说法。

拦腰的云，一般都是由于夜间冷却生成的地方性云。云层不厚，当太阳升高后，云也就消散了，所以“云拦腰”未来是晴天。

乌头风 白头雨

“乌头”与“白头”是指两种云的颜色来说的。“乌头”是浓积云的一种，“白头”是积雨云的一种。这两种云常在夏天出现。“乌头”云，云底平，顶部隆起，主要是由水滴组成，云中小水滴吸收和散射了部分太阳光，使云底和显得浓黑。“白头”部凸起，由于空气对流旺盛，垂直发展很快，云越来越伸高，扩散，发展非常旺盛，不久就占据了大部分天空，是冰晶结构，所以呈白色。

这两种云比较，“乌头”云不如“白头”云发展旺盛，因此一般下雨不大或不下雨，只刮一阵风，所以叫“乌头风”。但如果“乌头”云发展旺盛，逐渐变成“白头”云，便造成较强烈的雷雨，所以叫“白头雨”。

早虹雨 晚虹晴

虹出现的位置，与太阳所在方向相反。上午太阳在东，虹在西边。下午太阳在西边，虹在东。因天气系统运动的规律，是自向东移动，西边出现虹。表明西边的雷雨区会移来，本地将有雨，东边有虹，表明雨区在东，它会东移出，就不会影响本地。所以也叫“东虹日头，西虹雨”。

鱼鳞天 无雨风也颠

在蔚蓝色的天空，有时可看到排列整齐而又紧密的白色小云片，好似鱼鳞，在气象学上叫卷积云。卷积云一般出现在五千米以上的高空，形成后只能维持几分钟到一个多小时。出现这种云，表明地上空有低压槽移近。影响地面的天气，一般多靠高空的大气运动。因此卷积云出现，是晴天向阴雨天气移换的时候。“鱼鳞天，无雨风也颠”，就是风雨的预兆，一般一两天内就会有风雨。

“雷公”先唱歌 有雨也不多

夏天，烈日当空，地面受到强烈的日光照射，使局部地区的空气受热膨胀变轻，并夹带大量的水汽上升，水汽升到天空变冷便凝结成云。这种云叫做地方性的对流云，它的范围不大，又是移动的。对流发展旺盛，便形成带电的雷雨云。这种云在远处打雷下雨，我们就只能听到雷声。在近处也只下场阵雨，一下子过去，雨过天晴，所以“有雨不多”。也称“未雨先雷，有雨不大”。

乌云接落日 不落今日落明日

在春夏季节的傍晚，天空的西边，有象石山耸立的乌云迎接日，日落进云里就看不见了，群众叫“乌云接落日”。这种乌云，是指浓积云或积雨云，这种情况大部是由高低空低气压系统造成的。它的移动规律一般是自西向东的，所以会影响本地。因此它移动速度的快慢不同，大都较慢，要明天才下雨，所以叫“不落今日落明日”。

[气象谚语集锦]

天象

1、久雨刮南风 天气将转晴

2、云绞云 雨淋淋

3、朝起红霞晚落雨 晚起红霞晒死鱼

4、天有铁砧云 地下雨淋淋

5、直雷雨小 横雷雨大

6、南闪四边打 北闪有雨来

7、月亮撑红伞 有大雨

8、月亮撑蓝伞 多风去

9、日落射脚 三天内雨落

10、西北天开锁 午后见太阳

11、星光含水 雨将临

12、久晴天射线 不久有雨见

13、对时雨 连几天

14、朝有棉絮云 下午雷雨鸣

15、风静又闷热 雷雨必强烈

物象

16、燕子低飞 天将雨

17、燕子窝垫草多 雨水多

18、群雁南飞天将冷 群雁北飞天将暖

19、蚂蚁搬家 天将雨

20、大榕树冬不落叶 兆春寒

21、猪衔草 寒潮到

22、狗泡水 天将雨

23、鸡晒翅 天将雨

24、蜜蜂迟归 雨来风吹

25、蚯蚓封洞 有大雨

26.日暖夜寒，东海也乾。

2.风吵有雨。

3.缸穿裙，大雨淋；盐出水，铁出汗，雨水不少见。

4.星星眨眼，下雨不远；星星闪烁，风力变强。

5.雷打惊蛰前，四十九日不见天。

6.十雾九晴天。

7.早雾晴，晚雾阴。

8.朝霞雨，晚霞晴。

9.好中秋，好晚稻。

10.东虹日出，西虹雨；晨虹有雨，晚虹晴。

11.初一落，初二散；初三落，到月半。

12.将下雨：春看海口，冬看山头。

13.春雾曝死鬼，夏雾做大水。

14.早晨地罩雾，尽管洗衣裤。

15.木棉树开花，雨季要提前。

16.未吃五月节粽，破裘不敢放。

17.晚上看见月亮、星星，明天会是大太阳。

18.将下雨：蝉停止鸣叫、乌鸦在天空中叫、白天乌鸦抢窝、麻雀成群在屋檐下、蝙蝠成群在角落、蟑螂特别多、蜻蜓低飞、燕子低飞、蚱蜢在地上跳、蛇钻出洞来、蚂蚁回巢、蜘蛛停在网中心不动、牛羊找乾地躺下来、鸟兽成群结队、水中的鱼无缘无故一直跳、多飞机云、乌云。

鱼鳞天（鲱鱼鳞），不雨也疯癫。

雨蛙呱呱叫，下雨必来到。

行云方向相反、云层厚，要下雨。

早晨天发红，海上警渔翁。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻。

明天有雨落，今晚蚊子恶。

蚂蚁成群爬上墙，雨水淋湿大屋梁。

19.将放晴：蜘蛛离巢重筑新巢、春天吹北风、金龟子飞进笼里、蚂

蚁出穴觅食、既出太阳又下雨、公鸡登高报晓、海鸟向大海飞去、鸟雀高飞、鸽子傍晚咕咕叫。

黄昏天发红，渔翁笑声隆。

天上鱼鳞斑，地上晒谷不用翻。

蜘蛛张了网，必定大太阳。

鸡在高处鸣，雨止天要晴。

20.蜜蜂低飞，有雷雨。

21.打雷，梅雨终结。

22.饭粒黏碗、山腰有卷云，天气晴。

23.候鸟早飞来之年，雪较多。

24.正月冷死猪（寒死龟），二月冷死牛，三月冷死播田夫。

25.四月初八晴，瓜果好收成。

26.五月南风下大雨，六月南风飘飘晴；六月十九，无风水也吼。

27.六月大风台，七月作水灾。

28.九月九港风。

29.雾紧靠山顶往上飘、烟往上飘时晴天，横散时下雨。

30.天气变坏：水沟臭臭的、海水起大浪（起风）。

31.雨来雪，不停歇。

32.雷打天顶，有雨不狠；雷打天边，大雨连天。

33.早晚冷，中午热，下雨半个月。

34.有雨山戴帽，无雨河起罩。

35.雨不歇：顶看初三，下看十八。

36.雨浇上元灯，日晒清明种。

37.大雨无雨，明年旱。

38.立春落雨至清明。

39.雾气升山顶，将有倾盆大雨；雾气散大地，无风且无雨。

40.乌云接日头，天亮闹稠稠。

41.早烧不出门，晚烧行千里。

42.乌头风，白头雨。

43.（乌云）过河（天河），大雨滂沱。

44.东北风，雨太公。

45.久晴大雾阴，久阴大雾晴；久雨见星光，明朝雨更狂。

46.天顶出有半节彩虹，要做防台敢能成。

47.乱穿衣：二月春天后母面，八月秋老虎。

48.前冬不穿靴，后冬冷死人。

49.罩雾罩不开，戴笠仔幪棕簑。

50.春雾日头，夏雾雨，秋雾凉，冬雾雪。

51.春雷十日寒。

52.有雨亮四边，无雨顶上光。

53.下雨走大街，台风走小巷。

54.先下牛毛无大雨，后下牛毛不晴天。