崴脚后天气冷又开始疼怎么办_崴脚后天气冷又开始疼

1.崴脚了,很痛很痛的那种崴了,要多久才能好?

2.天气变化会不会对曾经骨折过的人有影响

3.为什么穿高跟鞋老是崴脚（为什么崴脚后只能穿高跟鞋正常走路）

4.崴脚多久能好？

打球对许多男生来说简直就是挚爱，许多男生都喜欢在空闲时间约上几个好兄弟一起去打球。打过球的小伙伴们肯定知道，打球的时候避免不了这里扭了那里崴了。经常崴脚的话，又没有根治好一到下雨天脚就会很痛。所以就算再喜欢打球，我们也要适量的玩耍，要避免脚伤，不然落下毛病以后打球就连扣篮和抢篮板都不行了。

那怎样才能在打球的时候最大限度地避免崴脚，在球场上面叱咤风云呢？首先我们要了解为什么脚会崴。之所以会崴脚是因为脚踝超过了最大活动范围，所以周围的肌肉就会有所受损。而打篮球的话需要有急转和突然刹车的剧烈动作的产生，所以在这些剧烈运动之下，打球会更容易受伤崴脚。

知道了为什么会崴脚之后我们就要根据自己的情况来解决问题。首先我们就得在自己运动之前或者要在日常生活中也要加强运动，有这么几个可以加强脚踝的强度。我们可以选择短距离的冲刺和单腿跳以及跳绳这样可以有效的加强脚踝的锻炼，从而在打篮球的时候就可以一定程度上减少崴脚的出现。

打球之前或者在其他的运动之前我们一定要热身做好热身运动，都知道小时候上学体育老师在让我们运动前都会让我们先做一些热身运动。热身运动可以让全身的关节都活动开来，有利于之后进行一些比较剧烈的运动，这样就不容易拉伤。

崴脚了,很痛很痛的那种崴了,要多久才能好?

一、 什么是运动损伤？

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤的原因？

1、思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。认识不足，措施不当。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，常在盲目和冒失中受伤，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：运动前活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉拉伤、损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、运动情绪低下，或在畏难、恐惧、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。

4、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、平时不进行身体锻炼，没有任何比赛的身体素质和运动技术基础就参加比赛。

6、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失去体内水份和盐份会引起肌肉痉挛；过低的气温因为环境温度与肌体温度相差太大也会导致肌肉痉挛。

7、内容组合不科学，方法不合理，技术上的错误，组织纪律混乱，违反活动规定。

8、运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞导致撞伤、摔伤等严重的伤害事故。

9、空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低、运动服装不合要求等原因都可以直接或间接造成伤害事故。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做充分的准备活动。

4、要根据自己的身体素质和体质情况选择活动内容和比赛项目，适当控制运动量，进行运动量的监督。

5、经常参加运动锻炼，掌握一定的运动技术，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见运动损伤的原因及处理

1、肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循 序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

48小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：同肌肉韧带拉伤的处理。

3、重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

4、运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）

原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位；实在难以坚持，可以停止运动；口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

5、肌肉痉挛

原因：俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。夏天出汗过多，导致身体盐分过度排出也会出现肌肉痉挛。

处理：做准备活动时保暖、在上场比赛时再脱掉长外装；牵引、按摩。

预防：冬季环境温度低时，穿长装运动。夏天出汗过多，及时补充盐水。

6、肌肉酸痛

原因：肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。这不是肌肉拉伤，属于运动中的正常生理现象。

刚开始运动的人，通常都会感到身体某些部位的肌肉酸痛僵硬；只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。

处理：热水洗澡、全身或局部按摩。

预防：①保持经常锻炼身体的习惯，使身体能适应剧烈的运动和比赛。②在比赛前一周内不要进行大强度的力量训练。

7、胸痛

原因：准备活动不充分；运动中呼吸节奏不好，没有用鼻嘴同时呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。

处理和预防：运动过程中用嘴鼻同时呼吸，仅用嘴呼吸会胸痛，光用鼻呼吸会感觉氧气不够而胸闷，做好保暖工作。

8、肚子疼

原因：在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱岔气；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。

处理：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。

预防：准备活动一定做充分，使人体的生理机能达到运动的需要。

9、运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

10、心力憔悴：

表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防：教练或练习者要注意运动量的控制，

处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

11、脚底筋膜炎和神经刺痛：

原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。技术不正确、鞋子问题、脚的生理结构不好，钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛等。

预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）

处理：掌握好正确的技术；使用合适的鞋和运动器材；注意放松、休息、按摩、热水澡。

12、胫骨膜炎：

表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。

原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力

预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），

处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。

13、擦伤

原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

14、鼻出血

原因：鼻部受外力撞击而出血

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

15、挫伤撞伤

原因：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

16、脑震荡

原因：头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。

可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

17、脱臼

原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

18、骨折

原因：因为外力的作用导致骨的解剖学完整性受破坏。

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，及时送医院治疗。在现场处理过程中，切忌随意搬动伤员。

19、半月瓣症：

原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。

预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗

天气变化会不会对曾经骨折过的人有影响

可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。 受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。 这期间不要敷药，也不要用热水洗。 24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。 用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。 开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下! 24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错 为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，祝你早日康复 较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环。我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效。但要坚持哦，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复。 回答：2008-11-28 21:47 你买云南白药气雾剂里面是两瓶药一个是保险液一个是气雾剂，药店就有卖的，你先喷保险液过两三分钟再喷气雾剂这个很好的，喷一喷好的快的 建议去找活脚的老中医检查一下。以前我打篮球的时候把脚崴了，找老中医看了之后发现脚踝那个地方骨头错位了。他给我推骨的时候我还感到了骨头挪位的感觉。幸亏他帮我把骨头正位了，要不然我的脚就肯定要长歪了。 抓一点食用碱放到醋里，一点就够了！然后再对上热水，在炉子上烧开，然后泡脚，用毛巾沾上醋水热敷受伤的地方！这样好的很快的！我就经常崴脚，每次都这样，挺好 用过成都体育医院的"新伤软膏"(郑怀贤教授秘方)也很见效.是专门治疗脚崴类闭合性软组织损伤所至红肿、烧热、疼痛的药膏,能活血散瘀,消肿止痛,加快痊愈.很有效;喷南白药气雾剂也可以. 还有就是，要慢慢养，彻底养好了才行，如果要是养不好自己感觉没什么了，否则以后会崴脚成习惯的，一动就崴。另外,天气较凉,脚崴后尤其要注意保暖

希望采纳

为什么穿高跟鞋老是崴脚（为什么崴脚后只能穿高跟鞋正常走路）

骨折或崴脚的地方，在阴天或天冷时都会有反应！尤其年龄越大越明显，我妈原来腿摔伤过，还没骨折呢，现在伤的腿总容易没知觉，或者容易发凉，酸疼，而且几十年的旧伤了，两条腿都不一样粗，那要是骨折了，还能没反应么：） 你要注意别着凉，保暖很重要，没事的时候搓搓脚搓搓腿，有助血液循环，也有助腿的旧伤

崴脚多久能好？

1、冬天天气很冷，地面湿滑。寒冷的天气，肌肉和关节的血液循环不畅，就表现为身体比较的僵硬，而且协调力非常的差，摔倒的几率就会增加。尤其是在下雪的时候，道路又湿又滑，一不小心就会崴脚。在冬天冰雪的道路上，大家应该选择一些鞋底花纹比较粗大、纹理较深的样式，这样是能够增加摩擦力，减少崴脚的几率的。

2、穿很高的高跟鞋或厚底鞋。无论白领工人还是工人，都非常喜欢穿高跟鞋，这当然是女性的最爱，原因是它可以带来美丽的曲线和成熟的魅力，当自己穿着高跟鞋下楼的时候，要是没踩稳，很可能造成崴脚，要是没站稳，也可能出现崴脚，特别是没穿习惯高跟鞋的人群，还有一些厚底鞋，也会增加踝关节扭伤的可能。

那个结论不是拍片拍出来的，是什么也没拍出来，医生这么判断的。\x0d\如果当场就肿得很大，那么说明损伤比较严重。一般轻度的损伤当时是很疼，但要过几小时才有一些肿，且不是很严重。\x0d\昨天如果你立刻就冰敷就好了，对尽快消肿有些好处。现在已经来不及了，但要注意，在肿大处发黑发紫之前，千万不要热敷，也不要用任何喷剂什么的去擦。\x0d\大概两三天后，疼痛的症状会减轻，一周后会开始消肿，两周后你走跳就没什么影响。但要正常打球，至少要两个月，而且要作保护。