1.天气变热,运动的时候体力是不是就下降的很快?为什么

2.天冷跑步减肥还是天热的时候跑步减肥？

3.夏季夜跑需要注意什么？夏季运动和冬季运动有什么不同？

4.在上海40度高温下跑步是一种什么体验？

5.室内运动和室外运动区别

天气变热,运动的时候体力是不是就下降的很快?为什么

冬天和热天跑步哪个容易瘦_天气冷和天气热跑步的区别

天气变热时，运动时的体力确实会下降得更快。这主要是因为当天气炎热时，身体需要散热，体表血管会大量扩张，皮肤的血流量增加，肌肉的血流量相对减少，导致肌肉收缩能力下降。同时，皮肤的血液增加会使回流心脏的血量减少，心率就会加快，心脏收缩能力也会下降。这些综合因素作用下，会导致人体在运动时感到更累，疲劳也会更快到来。因此，在天气炎热的时候，我们最好选择早晚凉快的时间段进行运动，适当降低运动强度，跑慢一点、跑少一点，运动结束后要及时补充水分，长距离跑步时还可以适当喝一些运动饮料。

天冷跑步减肥还是天热的时候跑步减肥？

天热情况下，但是要注意

1.调节你的身体以适应炎热的天气：制定一份训练，让身体逐渐适应夏天的炎热天气。春天是做准备的理想时间。因为从春天开始，艳阳天会逐渐增多。根据你的具体水平，制定一份连续几周的训练，并按其进行训练。

2.尽可能选择阴凉的地方进行跑步或者等到温度较低的时候可以选择在早晨进行跑步（上班前）或在晚上，这样可以避开高温。寻找阴凉的地方（公园、林间小道等）。你的身体会渐渐习惯于炎热的天气。

3.缩短你的热身运动：相较于冬天，在夏天可以缩短热身运动的时间。你的肌肉会因为环境温度的升高而加快热身准备的速度。根据室外的气温和身体的感受来调节热身运动。

早上五点到七点之间气温应该还不算高

夏季夜跑需要注意什么？夏季运动和冬季运动有什么不同？

首先我认为应该做好相关的拉伸运动，不宜太长时间，而且注意安全，因为晚上的路是比较黑的；基本上是没有多大区别的，但是夏季由于气温比较高在跑步以后全身心都是非常热的但是冬季的气温比较低，跑步以后让人感觉非常舒适。

在上海40度高温下跑步是一种什么体验？

上海连日的橙色高温预警，终于在大暑之日迎来了红色高温预警。网上最流行的说法就是，这条命是空调给的。哈哈，虽然有些言过其实，但也差不离。

有些人貌似同天气冷热无关，因为他们的工作就是长期在室内作业。零下4度，他们在外面，零上40度，他们也在外面。有那么一群人，无关乎职业，零下4度，他们在外面，零上40度，他们也在外面，他们就是跑步爱好者，简称跑友。对他们来说，在外跑步已是习惯，习惯就是毎天早上要吃饭，晚上10点要睡觉那么自然。那，40度高温下，他们还在跑步？上海最近那么热，坐着都会出汗。但是，真有那么一群人，40度高温，也在跑。

我不是毅力很强的人，隔天跑个一两次，但我毎次去跑的时候，我碰到总是那几张脸。汗！

有的时候，像跑步这样的习惯，并不需要毅力去养成，是身体在招换你去做，往往做了以后才感觉今天才开始或者今天没白过。

炎炎夏日，你心里面要想休跑一下，实在热疯了，但你的身体不是这么想的。比如晨跑，每天5点必醒，你不去跑步，能去干嘛，总不能在空调下发呆？所以这个时候，身体提醒你，叮铃铃，跑步啦，犹如早餐时间肚子提醒你吃早饭一样。如你硬是“不吃早饭”，身体就会“惩罚”你，今天一整天你会全身不舒服，不是腰酸就是背痛。

天气冷热对跑者而言，真的无关紧要。无非，天气冷时少出点汗，热时多出点汗而已。呵呵，40度的高温，无过于汗如雨下，湿到内裤。

当然，跑友们都会选择一天内最凉快的时候去跑，比如晨跑、夜跑，虽然那时候也要30度。4点半起床，5点开跑，6点前已跑完至少5公里，赶在太阳出来前回家，防晒都免了。

我不知道今年上海夏天的高温还持续多久，但我知道总有一群人每天同一时间同一地点在做同一件事：跑步。

室内运动和室外运动区别

由于室内健身器材的普及，越来越多的人们加入了运动的行列，但是室内和室内的跑步运动是不太一样的，首先室内没有天气等因素影响，其次跑步机上运动的摩擦力和在室外跑步的摩擦力不同，很多人在室外跑步后会觉得很累就是这个原因。下面我们来看看天气对室外跑步的影响。

冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。但需注意的事冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻。　

热天跑步：热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽，防止日射病。　　

风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。　

雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。

在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。

雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。　

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