气血不足夏天比冬天严重_每年春天气血不足

1.补气血食物有哪些

2.早春如何养生早春怎么养生

3.春分 | 春气最旺，宜降火清淤，充盈气血

4.春天要养头可多梳头疏通气血

补气血食物有哪些

1、枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、枸杞:枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。

早春如何养生早春怎么养生

　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。早春如何养生呢?下面是我整理的早春如何养生，欢迎阅读。

早春如何养生

　1、早春第一补，重在补肝

　?顺四时则生，逆四时则亡。?顺四时就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。人就像树一样，春天，树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走人在春天，气血从内向外走，主要功能在肝。

　一到春天有些人会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。这是因为春天人的气血是从内脏向外走了，阳气白天行于外晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。所以，早春第一补，重在补肝。

　2、早春第一吃：一寸黄豆芽营养最给力

　要说早春第一吃，应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜。

　通过发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做?活体蔬菜?，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。

　豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的?兄弟?芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜。

　特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽。

　3、早春第一喝：身体虚与实喝茶最护肝

　中医认为，?春与肝相对应?，所以，早春养生应以养肝护肝为先。有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。

　实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨

早春养生

　早春养生，清火很重要

　中医上讲，春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适，是肝火的表现;咽喉肿痛，则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热?上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心。

　清春火，必须全面调理脏腑运行

　既然春火的特点，就是多脏器内热的反映，那么早春清火，当然也应该综合调理五脏六腑。京都念慈菴最新推出的灵芝洋参蜜膏，是一个调理多脏腑功能的产品，特别适合春季里滋阴去火，调理身体。我们都知道，淋巴液，是人体必需的体液，是脏腑的?润滑剂?。阳气回升，人体脏腑运动加速了，就需要更高的润滑水平。

　清春火，忌用寒凉

　春天虽然有火，但春天去火，却不宜用寒凉药物。这又是为什么呢?因为春天毕竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未盛大，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气。那造成的伤害，很可能超过?春火?本身。去火不伤身，这是春季去火用药的一个重要原则。

　清春火，健康新一年

春分 | 春气最旺，宜降火清淤，充盈气血

春分来了，倒春寒总算是要结束了。春分就像是一个人的小分头，寒在左，暖在右。然后越梳越右……天气也会越来越暖了。

春分这一天太阳不偏不倚，白天和黑夜一样长，天地间达到了一种阴阳相半的状态。《春秋繁露》说：“ 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。” 春分一来，春天已经过去了一半，春气也到了最旺盛的时候。

因此，春分还是全年最有朝气的一个节气，小时候听老人讲，在这一天能把鸡蛋给竖起来。据说是和地轴还有太阳公转有关系，但我认为是土地源不断的春气在往外冒，才出现了这种有趣的事情。

春分，开启大地气运的新模式 ▼

五运六气一共有六个气，从春分开始，我们就进入了2017年丁酉年的二之气。 很多朋友可能觉得五运六气有点神秘，但我觉得大家可以把五运六气看成是，每一年对天气变化的一个推算，由天及人，天气的变化会影响着我们的身体。

从春分到小满这六十多天时间， 主气少阴君火，客气少阳相火。 君火主要指心火，相火主要指胆火。 从春分开始，到小满的这六十多天时间，心火和胆火气势汹汹，两火旺。

春分是春气最为旺盛的时期，春气主生发，在春天时，人体中的肝气会帮助阳气生发。今年大地的生发之气不足，肝气容易生发不畅，再遇上两火旺，就会导致肝气郁滞，本身就有些血淤痛经或容易上火的朋友，接下来很可能会出现心情烦躁，爱发脾气，月经推迟，脸上长痘痘等情况。

而对于阳虚怕冷体质的人，便可借助此时天气之间旺盛的火气，为身体充盈气血。

节气的存在，就是在提醒我们，这样的天气儿与地气儿在变换着，要学会在当下的节气里，了解身体，好好呵护它。 在这期间，便是要给身体降降火，祛除一内的血淤了，再进一步提升气血。

降肝火，祛血淤， 身上2个穴位 ▼

如果想要给身体打通经络或者祛瘀，可以选择用按揉穴位的方式来刺激身体，达到自愈的效果。经常按揉太冲穴和血海穴，能帮助我们降降肝火，推动祛瘀。

血海穴

血海穴，一听这个名字，就知道这是一个和气血息息相关的穴位。 经常血海穴，能帮助我们活血补血，疏通身体里的血淤，对于痛经和贫血都有一定的效果。

找到血海穴的方法：想要找到血海穴，可以先坐在椅子上，将腿绷直，我们的膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

太冲穴

太冲穴能够调控肝经的总体气血，像是人在生气的时候，肝会受到影响，太冲穴也会有反应，摸起来会有点酸胀疼痛。 坚持按揉太冲穴，有助于帮助我们排出体内旺盛的火气，缓解失眠的情况。

找到太冲穴的方法：太冲穴在我们的脚背上，大拇趾和二趾上的两根骨头会有一个结合点，在结合点上面一点的凹陷处就是太冲穴。

这两个穴位，每天按揉10分钟左右就可以了。我一般会在每天晚上休息的时候，坐在沙发上一边看电视，一边按揉穴位，10分钟一会儿就过去了~

疏肝气的同时还可补气血的方法 ▼

我很喜欢在春天的时候喝花茶，闻花香。除了贪图清香的味道， 还因为大凡疏肝理气之品，都有芳香的气味，而芳香能打开人体气的通道 。 春天是百花盛开的季节，即使最寻常的城市路边，也会有一棵棵饱满的花树盛开。而每一种花又带有各自的品性，能互相搭配着帮助我们调理身体。

在春天的时候，学着给自己亲手配一款花茶，是一件很美好的事情。

在今年的春天配制花茶的时候，我会考虑到以 清淤降火，补养气血 为重点。

根据这三点，得出了一个小方子：挑选 活血化瘀的金边玫瑰，清肝降火的贡菊，滋补肝肾的康乃馨。但 如果单是这几味花，稍微有点寒凉，所以又配了 性温热的红枣和桂圆来中和凉性，养护脾胃， 这样相互搭配，茶性温和，美其名曰气血美人茶~

泡花茶，也会有一些小讲究。 往杯中放入花茶之后，冲入90℃以上的热水，一定要让热水浇注到每一朵花上，冲水至8分满，最好能用盖子盖上，把花香全部收拢于杯中。

热水冲好之后，静静等待5分钟，让水能一点一点地浸润花瓣。 最爱看这个时候了，花茶在水中飘舞、沉浮、舒展花型，然后慢慢地开始渗出颜色。那是花瓣上的花青素，在热水的浸润下，开始流出极温柔的淡粉色。

5分钟之后，把盖子打开，闻着氤氲上升的茶香，心情也变得酥软起来。等待杯中的水稍凉了一会儿，就可以小口小口的喝了。

花茶一入口，有很明显的一股甘甜。这股甘甜并不单薄，而是由多种花香和果香在嘴里形成一种极富有层次感的味道：先是桂圆令人夺目的甜，紧接着是玫瑰的恬美，贡菊的清冷……唇舌努力想要分辨其中的味道，又多饮了几口。 不知不觉，杯里的茶水已饮尽，连说话吐气都带着清新甜蜜的味道。

如何挑选花茶 ▼

现在市场上大多数的花茶，会要求在短时间内干燥，存在工业熏硫的问题。被二氧化硫熏过的花茶，花朵颜色普遍更加艳丽，保存的时间也更长。然而用来冲泡时，花香的味道就很清淡了，不耐冲，喝了几次就寡淡无味，另外也把花朵上残留的二氧化硫也一起喝进了身体。

想要挑选到没有被熏硫的花茶，一般会从3个地方来注意： 颜色、香味还有味道。

1.没有被硫熏过的花茶，颜色一般不会特别均匀，像是玫瑰花，花蕾的颜色明显会更深一些（花青素含量高）。

2.闻闻味道，会不会有刺鼻性的气味发出，那是二氧化硫熏制过后残留的味道。

3.最后是泡水喝一喝，看后味有没有酸涩感。天然的花茶冲泡过后是一种持续的清甜味，后味悠长，不会有这种酸涩感。

tips: 如果你挑选到了没有被硫熏过的花茶，注意及时放在冰箱中冷藏保存，以免招虫。

—END—

希望大家有空多出去走走、看看花、喝喝茶，才不负这明媚春光...

春天要养头可多梳头疏通气血

俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。春天养头要披发，多梳头以促进头部气血运行，既可保养头发又可防治头疾;春天要多洗头，冬天天气冷洗头少，春暖了，就应多以温水洗头，以促进头部气血运行。中医认为，人体上下内外、脏腑器官的互相联系以及气血调和与输养，要靠十二经脉、七经八脉等经络的传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身;营养组织器官抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶的“百会穴”就由此得名。通过梳头，

可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

一、春天梳头的好处

现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头部的摩擦，疏通血脉，改善头部血液回圈，使发泽乌黑光润，牢固发根，防止脱发;梳头还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

春天来临，万物复苏，欣欣向荣。在这个季节，每天更是要“梳理梳理”自己，不仅漂亮帅气、醒脑提神，还能起到保健养生的作用。为什么要特别强调春天梳头?《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，

循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以，人们在春天养生保健中就要顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是顺应春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，壮健身体。

二、春季养头需防风

春天是赏花出游的最佳时节，

但有人游玩后，容易出现头痛、流涕、鼻塞、怕风、咳嗽等症状;更有爱花之人与花儿亲密接触后的过敏症状：全身出现大片大片的红疹，风团，瘙痒难忍。《黄帝内经》说"风者，百病之始也。"很多疾病的发生，都与风邪密切相关。如头痛，流涕，鼻塞，怕风，咳嗽，咽喉痛等。

老年人的头和脚最怕受风，因为头部和脚部有着百会穴和涌泉穴两大穴位，春季多风，风容易从这两穴位入侵，因此春捂重点要捂头脚。

据介绍，人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。老人尤其是头发稀疏者，不宜过早摘下帽子、围巾。因为整个冬天都在受着帽子和围巾温馨呵护的头颈，已经习惯于这种环境生活。在乍暖还寒的气温下，

突然失去帽子保护，就容易头痛、感冒。脚部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。人体最先感到冷的是脚，脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，回圈不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。因此，春天不要急于换下厚重的棉靴，尤其是在回家后不要光脚穿拖鞋或光脚踩地板上。要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅。